有易容顏的九種食物
□1.草莓：
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草莓含有豐富的維生素Ｃ，
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等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
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非常有助於保持皮膚的細膩。
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同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：
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除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
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含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
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奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
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這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
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麵包越粗越利於美容。
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因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
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其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
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可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
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動物的肝臟對於美容的效果很確定，
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但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：
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魚肉的蛋白質是最優質的，
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它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：
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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈