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有易容顏的九種食物

□1.草莓：$AO1z"QE
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
K"?o$oM} 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，

Lw c+U"m1gEt 非常有助於保持皮膚的細膩。s'WqS"~;G7AC
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。S x0n#{&zJ2z
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。v._2O8d)^ J U
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□2.西蘭花：$|E `(c q K8pC
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，$E
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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。-O| W7o.?m$zF7[
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□3.菠菜：
5i O1d"x J~G 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，$s-F3G'm.Xk5A
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，6YQB_lS
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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~YN0rFQ □4.脫脂奶：
Ghk5Vn[ DY 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，(X*v+Awd2|T C
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。v$V*zr BEmC

J!idjQE9qC □5.豆腐及豆製品：
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Bf:Vc(z R)W'B 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
&{V9I;p8Rq[;G&F 且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
Ve8?%yn 麵包越粗越利於美容。

UdgG`F 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
}9R\#p*FZt{(B 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
qHm"y[1N$x 可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
FQxQ4cC)[*u6? 動物的肝臟對於美容的效果很確定， N`r)r%D*R
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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"d#KU1p%Q:c □8.魚：&b AUm%lsL}
魚肉的蛋白質是最優質的，
y+@ n7s!|z*y q 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
E.vr"t \k!RV 且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。u3}3M g1Dq
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□9.火雞：
-]-T4ha%{e 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，#bg@sV
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈