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有易容顏的九種食物

□1.草莓：Sj*Q#r;aV ~A
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
8o5gj5G@ 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
w$x? W` 非常有助於保持皮膚的細膩。9`%Nc e,a4O2s#lc
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
.LrA uNTq 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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&mo*Bipq ? □2.西蘭花：
mOEkHC B 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，_? P\qu9_
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。+g0JJ rl%`
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□3.菠菜：
-e^/jZ2K5lp^/yu 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，f t"Tn7r'Tth_
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
w9ID} \ D yX0~a 而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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&w&s8M)U%B2y □4.脫脂奶：,`#k*DG.i[w;i
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，O7w:dO:M;OW EM
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。\/X*xY,U`/yu
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□5.豆腐及豆製品：
j2Q%u Mf9Y 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素， r"y0Tbe5N}8_}&c
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。OD\2S8T%`J

:F$wJt$Hq7Q?;L □6.全麥麵包： H/tZn9z3YE\9C"j
麵包越粗越利於美容。ST[-i a1o:d
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
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^9Q 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，,I:sD$G~$vXR
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。A!zVRRDS]

)~/ky,T9h.TA%U □7.肝臟：2i|9DuC-vs Z
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
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U_V 但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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{-@W%^h[7c Ai%?6B □8.魚：
~@c]3d9e 魚肉的蛋白質是最優質的，w;|9JS0Sx
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
O*VgZ1qs V-y:m 且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。Ed&D.vs}6Zi

dJ"[h `.vk7x L □9.火雞：
Vx7xPW:odl 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
+Lyq+O*O7Cl 同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈