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鮮果乳酪脆

用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）.?qT"s O9QD0b4b
士多啤梨 1粒%^ L!tc*nkb2K
奇異果 2個
k aK{ S p.y 提子乾 1湯匙(Xe?|$Q{t
燕麥方脆 1份（約35克）,db&]X7[O
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。&~3T+i1AX:u}
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
/i2g'fM%v*^'@`_ 3. 後倒入約1/3杯乳酪。"q3rI
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4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。:s9c!zkR!wP|
營養分析:iG tS\a SxE
熱量 368卡路里
SNh9SV4y 脂肪 5.7毫克f"fx:I,hj5kNt
維他命C 157毫克A u"nwkB([U
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鋅 4.6毫克:Eg)gJhSr
纖維 8.5克

:110: 唔喔，好像很不錯，改天來試試看