╭牙蚊＊ 2007-1-14 10:31
海鮮時蔬沙拉1人份
材料: 1.挪威鮭魚30公克
%K"s
O:]'T~ r y|yG|
2.生菜葉1棵
@'jC6N"q1n/C0`
3.紅甜椒15公克PS^k*O W JUg ?!k V
4.黃甜椒15公克
_9A#NB+c4A`X/V
5.青椒10公克J5A&?}]
6.洋蔥10公克9A5}iF f Z
7.淡菜3粒 y9uI S9v%Y/sd
8.草蝦仁4隻
*q)t.e
N3D;y-~M
9.蟹腿肉10公克1^._s ] S ? SL A$F
10 油醋10㏄
5Q
AZc/_(w [
k:b]!y-i9b4`D N/\#K
;K;v Er Q0S
4JJ(i"n K.M
!Vayo `DT,\l7`*z E
做法: 1.將三椒切丁，洋蔥切碎，略炒。
aQJ:^.e9eUV N
2.海鮮料切塊川燙帶涼後拌入1.料和油醋。
1D7T7X e r,i @2@
3.生菜葉洗淨鋪盤，拌好挪威鮭魚放上即可。
.s
~S
xt b(njww2C
cI+j
qPP
保健小語： 以上風P謝主鷐鷇q皆很低，高纖低膽固醇健康飲食，溫和且不刺激的口味調和，夏季於心情低落、爆躁，降低減肥壓力，穩定情緒。r5U f I l3I.?k6m&l
"R1m!S.h?2i%^Z
醣類7.46(g)@"rLt Fq
蛋白質3.76(g)
5MJX.N ?-i@T!y8S!d
脂肪3.35(g)[aZuLW2n5_s
熱量51.21(Kcal)