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瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：HM8o%Y W%t X
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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-RHU9[e!t 調味料：9E&ZUx}W%z$\
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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$TD L6P*N5Oe9n6h)j 2.太白粉水。L5xBp%c%R6k
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作法：
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。I!u,{:htY ]9NE-c
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。wgG*b
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8a} `ql-VB$B%U'B 5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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&r\ WL8qN|oH?GgA ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.##483#
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