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大胃皇漢堡飯

材料:
B-At(_9txy6G 免治牛肉                        120克.w;InX2N,DXT-|$a
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洋蔥                                1/2個l*X5[5n5b

;}Q,X"l$L\ 馬蹄                                2粒
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白飯                                1/2碗EC2F;p:s)O1w
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油                                    2茶匙

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xY^P'\i 調味料﹕
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鹽                                    1/3茶匙
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/~ ][1cs u*?G 汁料﹕
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A+Fds 番茄                                1個
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%[a\;TY^Snw*m 水                                    50毫升G{ v ["cX
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雜菜                                1/2碗
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糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙
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做法:
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C]Y8m,zr 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。_Q} { F}5Y q

:wq3Mpu(r.F 2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
e4t"?_&L2E5?4F 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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營養小貼士﹕ ^zj _
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TK)jzPsw/dl~H 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。