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大胃皇漢堡飯

材料:U:]P4EZ"N
免治牛肉                        120克TcUwvc
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洋蔥                                1/2個+v-T$~a}
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馬蹄                                2粒}:gx9l'Uv-wI;Ve


sMNL-Kf W 白飯                                1/2碗,[;fK~5S/yX/Qt
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油                                    2茶匙1jTl)ps0vXl

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調味料﹕
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_3K,mK/t&P 鹽                                    1/3茶匙
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汁料﹕
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G iOKhj`&h2\@ 番茄                                1個
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Z|({ x,_:P@$c#m(lR 水                                    50毫升?d Bf'Hf$k

,x9Z%hWA 雜菜                                1/2碗
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糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙%u t0f]1A+`Jf

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"~1g e6Tjrl 做法: R
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1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。T&mQ@L1C#n-V
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 .N
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3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 jhhZs2m
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%h?4j8o x$?_9?RL 營養小貼士﹕Q7}D5a\(D1qSO

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]7O;o!v"e ]9L 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。