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大胃皇漢堡飯

材料:0?tzFz(e3BJ Z6O
免治牛肉                        120克@;s rZ3eT+dj

1TW)G(V|"s 洋蔥                                1/2個m{ EKx.Y
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馬蹄                                2粒2h7e2f7@$nt8L^
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白飯                                1/2碗[[]&W1L

"xX0pcl e:f` 油                                    2茶匙N7r4luI`me){
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Q/{cL 調味料﹕
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y#B"Uv`Wqg 鹽                                    1/3茶匙
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9o5UG7z)pP$Ph^Q 汁料﹕(xs$U:`Y3s"m

]]Fq"\t 番茄                                1個
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水                                    50毫升w_$EA"B:f7F/u0Q

#nDRW]9a(Xa 雜菜                                1/2碗
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6R*HB4fmrP 糖                                    1茶匙WP:n(\j%bc|

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i.RGL4L%T _ 鹽                                    1/2茶匙
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做法:
0N6@3K-G!N,b2Z4H 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。 uRH"v(on

@z E yndr0B 2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
#MyM?cG&~6@'ip 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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營養小貼士﹕$J;~UK9MF9aA
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#eZl }'cYOF 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。