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桂圓是個寶！可惜很多人不懂吃！這樣吃可以幫助腎功能

「龍眼乾」是很好的養生補品，尤其對腎臟很好，大家可善加利用，以下列與幾項用法，提供大家參考，希望對大家有所助益。Y r_-[CA
【份量】一人份(一兩).]?Ho5sg;F3~
【用法】
c%vsn1qbF~ 一、有虛火時：龍眼乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用
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|HW 二、無虛火時：龍眼乾+鹽(用熱水沖泡15分鐘左右即可)幫助睡眠5n!r*vN%O
三、咳嗽有痰：枸杞+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)止咳化痰
!bS-F*e!x[ 四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)補氣
"sV QO+Wvqcp 五、龍眼乾+人參須(沖泡20分鐘)補氣、退虛火kN0ms {k'r4^

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新鮮桂圓的吃法二：%C7j[`nU6A)xYxN
1、桂圓粥
D-txa;K-g ①取桂圓肉30克，粳米100克，加適量水同煮成粥。QXS(u(PR*G3{Y!w,s
此粥具有大補氣血、安神養心作用，且補而不膩，易於消化吸收。《名醫別錄》還記載：桂圓粥能「治邪氣，除蠱毒。久服強魄輕身不老」。
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2、桂圓紅棗粥Od8Z]e1ZK q
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①洗淨紅棗，桂圓，白米1杯，洗淨晾乾一刻鐘;
F!|R"M/pQ ②白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時，放入紅棗、桂圓續煮，最後放紅糖調味;此粥適宜夜眠不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調和經絡迴圈、和顏潤色。紅棗對促進血液循環，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果![SJ:m+ZTl5P
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;N_ {hA&R%l]7z.P8GT 3、山藥桂圓粥1k!Ww/~0T S
原料：:生山藥100克，桂圓肉15克，\Y?*r7|-G~
荔枝肉三個，五味子3克。白糖、水適量。
$h,F)rrCrD5uj ①將生山藥去皮切成薄片。b#ZlHFT ?.D KD
②將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分鐘，煮好後加白糖攪勻即可。
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4、桂圓肉粥
6Qn@,^;qJc W.M 【原料】桂圓肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。
l\6Mz"G KT){5Z 【製作】一併煮粥。
Dr.dUF1q+G"i 【用法】早、晚服用(可當早餐)。Od Zv'H
【效用】桂圓能健脾補血。可含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質，與紅棗配合，適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。-P/nCe5Qol
【宜忌】風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。
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q6] ON:me 5、紅薯桂圓粥w~-{Kz`(Z
食材：大米一小杯，紅薯一根，桂圓3粒，紅棗5顆\f l ~!EL}C
器具：沙鍋7L:D
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製作步驟：
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1沙鍋盛水，開火，至水開。
n|U)` g['iI,? 紅薯一根，去皮，滾刀切成小塊，水開後放入水中煮。紅薯五成熟時，放入大米、桂圓和洗靜的紅棗，大火開後，換小火慢煮。大米軟後，熬一會，就可出鍋。xC:qHs/Ke
注意事項和評價：+^["N{&b%k#I^!z

&r6z-Np+U/W0P]4X;W!} 紅薯甘、平、無毒，桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，這道粥味道甘甜，大米和紅薯入口糯軟，色澤金黃，引人食慾，是冬季晚餐的佳品。
VTt+F$M~T 特別注意的是煮粥時，要開水下米，不容易糊鍋，這道紅薯桂圓粥，要先放紅薯，五成熟後放入大米，這樣可以使紅薯更為糯軟，而米粒保持完整。
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v x:~M"k"J7} 6、糯米桂圓粥
]-~bc&FT@L 原料：糯米一杯(約50克)、桂圓肉少許、清水1000毫升、砂糖少許、米酒2大匙。
c5G&r\8BZja 製作方法：jkT?5a.e#E
(1)將糯米去雜質淘洗淨。2y7{u'xe$fb
(2)把糯米加1000毫升水於鍋中煮約5分鐘。YE:Q%wR2v.p3l `
(3)把桂圓加入鍋內繼續煮至熟透。
C9p8s7Mw8@ (4)將砂糖及少許米酒加入鍋內即可以開鍋，待溫度合適即可喂養。
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]8Ql 說明：煮糯米時清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮爛，利於嬰兒食用。對嬰兒貧血有治療作用。
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_Nqe"_ 7、蜜棗桂圓粥~3Y%^yW8U
基本特點此粥具有補氣健脾、養血安神的作用，能使臉色紅潤、增強體力，並可預防貧血及失眠。3f7O!m }T/A$jW2S,^
基本材料：桂圓、米各180克，紅棗10顆，姜20克;調味料：蜂蜜1大匙。
jWX&z$Iy4w0z/X8V 做法：
8`"x9Y6ZR:KL)k;]q 1.紅棗、桂圓洗淨;姜去皮，磨成薑汁備用。
P9dJO#F.z7? 2.米洗淨、放入鍋中，加入4杯水煮開，加入所有材料和薑汁煮至軟爛，再加入蜂蜜煮勻即可。
|/HTt%Y+y+ie 注意：蜂蜜是很好的滋潤材料，能補中益氣、調和營養、使臉色紅潤，以紅糖取代較具暖身、活血的功效，但滋潤的效果會較差.w0gIv{hB

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yP2AVEhE"x 8、桂圓肉杞蜜湯/Z3zbyB|B
原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。 }v [v(d
製法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。T@W4xgG,Y.x
吃法：每日下午一次，當點心。
]ai5?&_)C6b-}#[ 功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。
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9、桂圓燉蛋：
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雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉乾2大匙。製作：桂圓肉乾用溫水洗淨，取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個。|續上：1/4的桂圓肉乾，再放入蒸鍋中，蒸約5-8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些糖。
v u0k5b0?;z8s` 作用與功效：補氣血，益心氣，安神美容。
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10、桂圓蓮心：+C,Im"h`C
原料：桂圓125g，糖桂花少許，蓮子100g，冰糖100g。"XvL+rv
製法：①將桂圓去殼去核，沖洗乾淨;蓮子放入鍋中，加入適量清水，用中火煮沸，撈出蓮子，湯汁備用。
!dm0Tol:j"p0\ ②用桂圓肉把蓮子包裹起來，即成桂圓蓮心生坯。
"[]%E/X,mUy"v ③把桂圓蓮心放入碗中，加入煮蓮子的原湯及豬板油、冰糖、糖桂花，蓋上蓋兒，裝入籠屜，蒸至熟透取出。
(W[9ime*u)h,l.nk 特點：顏色潔白，造型新穎，香甜可口。.hC` mS:wU
效用：補心腎，益脾胃。適用於心腎不足、心悸怔忡、失眠健忘、夜寐多夢、遺精、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脾虛洩瀉、脾虛久痢及神經衰弱者食用。
P*b/ib rI Q,v `l.Dn?
PS有空就來試試看這些養生食譜

真的不錯喔~~
yQ krM~Y&L 但人很懶動手的
%B{MP(bx 除非外面的東西不能吃了
*^)e\ u9Y8\7~7K B\ I 哈

真棒~~
o;l;tX8V$Dm,i 9_IO3S7_Y2x
原來龍眼乾好處這麼多啊!! a|djm*LM
PckSyy%w|
以後不吃【龍眼】了，要把它們曬成【龍眼乾】!!  嘻嘻!!
H&B0BI_r *bKyMG"w
:76:

我媽買了桂圓(龍眼乾)D)JD wz
#d UAL*qy)G
但我拿來當零食..我媽立刻罵我!INf ^5d4J-?*KZh

;T!@*b/Xk%CO5@ 說我浪費

哇 ！！！我最喜歡 桂圓紅棗粥 下次來煮煮看 。

桂圓紅棗粥難度不大 可以試試 感謝提供

這些食譜看起來就好好吃:108:
4d bzL$jAN6| 看起來不難,可以來試試看 {yCm A&{1u0So~*F/o
謝謝分享

##479# 桂圓味道很香I9V*Rk0`!a6^t-A? C
不過我成日當龍眼乾當零食..Wy1l
s#rxY C$R
健康又美味##479#

你的食譜我只吃過桂圓燉蛋((這個好吃RJ+w!s$S~N
在家裡都有家人煮，現在在外面都懶得煮...不然你的食譜看起來真是不錯