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琦漾 2007-12-5 17:05

高纖雜錦香飯

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gu uy}#T 白米                1/2杯 :c6pt$O K eh

T4O"i}xR#Gn1uX 紅米                1杯     
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低脂火腿            3塊
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#su:G Y3GT+|{ 雜菜粒              半杯     
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脫脂/低脂雞湯       1杯4[iu.NI5?
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蒜蓉                1茶匙,Am7dvfzzE

n2svT7W b7}9Z R 清水                適量b$f Yrs o5k
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5^[8n%g\!? _~Q 1. 火腿切粒，待用。
st _3F/^$i 2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。 p hrT2Y c4Gt
3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。 2dG\$MM2Y)c
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;i9Zv*TN3S9cT&~vP 便利Tips：
"I;S1g1b!hV^)U 入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！
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