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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,)C-E.]d2G'k HX
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,i s+U1pQ](A M

DM/SWB,ZSU5? 這已經對身體健康造成了影響。
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1Pt6T|*z'vx` y (1)餓了才吃:
}8u:D q9cM 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,%U6u3QqPL1H\*P&J T

$h@O%t,Y D6E9Ny5C1P 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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l6Q+c6gFB{4\.G I 感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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%F*C&Q)XLK~U'b 營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。vrSQ%N

rf_(sA K m W,j (2)渴了才喝:JcK7e2q2J!_|
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。9Ihp"S,GN!lQo'S

"k:Qb;W0H 他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,lZx6v(M&W!`$IG
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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,JHC!U8i9ae 既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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f Nh T,oxvc:| 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$L QP;i Jve (3)累了才歇: ^;Q|l SnO
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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/|S.tO]8K 這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力, h!F6^5v!j:RB]+qe

?pt}vez 使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。#v:vr:Nl d+R

2m3a'` eB.TA&{ (4)睏了才睡: -MC-q*Npg.NN
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。U(kPVx+@%~ Op
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按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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Cr&j2` uG?V 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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W"ns.s7m![ (5)急了才排:
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Ct(y Fx"T;}.V(g$u 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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4Gc8x'\kNI(fKu 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,
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8Y lj@7zE4@;w 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,/h.o rLX5tN J

zV\pFlbk 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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WEbS(UI#}4\ (6)胖了才減:
(h2ea$\Z-N7ka 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,{ u#c V?
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營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。R?p^.zt

ei%v5e0}|t9@T"d 飯前百步減少脂肪。!q RK7}`:k S'o:h
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(7)病了才治:
(d yCfRs-[ DM 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。8tgR yJ/VNx L.FZ

sy/y^ W 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,5S8B`d Jd&ks

,~'l?r8pg 就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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