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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,cDHkt:?-]cf4q:o
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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/gNIyE d} 這已經對身體健康造成了影響。`qI\;G
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(1)餓了才吃: d|AM-wpiw
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,iG$AY5Z)H'^#l7^/k

)VN&L ov s!PbE+Q` 感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、RxE$w4IrzRC
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。%Wew;P o(d1xcT
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(2)渴了才喝:)_ `0v#J h%X
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
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;p%xChz(iq7Mc 他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。PrTe3tb2s#P!\
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,8xy z&I(` p
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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Xahy(d| 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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s| I O.wk Gc (3)累了才歇: nn%~*up
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”, ^;O0^eE})WR K'f
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,q.{ KmN1F w.Rg
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後, ~*x7_&X2{+v
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都要適當的休息或調整。 T"Y@ eoT|
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(4)睏了才睡: px.X\2lu8eO!mE7d m
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。z_}-o Zr#C_n

b_QCeUaG(] 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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SLF1q3w)c j 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,S}V;W)P Mh&V
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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y'b@|I7S3c3@ 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6jX6L5fUw^k9@
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(5)急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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w7f&~#Zo yv 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久, zNT^(X l7^
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,zINM!Bo
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
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2[P+i/I(v8{_Y 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:|#nvEaQ(I%J ~
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,
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營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,4C+k GM Q4^
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。&h'} fJKsn

'?4mv{`9[ 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。Krs9A%e1] fB&UG!K

\:u'H^ p5J(p W 飯前百步減少脂肪。n1j#d~2~
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(7)病了才治:4p0wRX!j giu!Fo Z
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。B|FW1|
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。HTt0~-T$S f6u`(D3S
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
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|-B2[NV xRn6X 就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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