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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,'F_.oC+Y R&T.{6i

L [,ML We2w 像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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這已經對身體健康造成了影響。
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;u0aP\}*@-WJ2g-M%^ped (1)餓了才吃: :h*sz.jJ J-ZuCB0]i
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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O!qA8s{tC,}s 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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uPCf(f3a(ik 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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B3IaN,H/}$q8f 營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。F5?@r/W7^#P,q&n n

lC'GT J-M? (2)渴了才喝: t}pSL {
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。 s3a3^v4d8{w K
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。6b dTe[]7A
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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+a5k9LfTR7?}(s6~ 既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。SU2RA U
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(3)累了才歇: 4CL:\H R t+]
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,*ghY*R hs
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,bY3|$z(N,XVI$|{S6QT
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。4O5yU AR)Z cDW

'ksDIzd] x (4)睏了才睡: N6NOlE
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。)ulu|cY

kjk'OS idTL 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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:bbZ4m9Ys:ByO 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,YY9hAwmM

8hz&k*T@ {;@@7\!P 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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F0H%O"SgMA^Y\*v 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。mBl8Tm-a5e {+U

!nHfo EXp Rg (5)急了才排: #Xf+B5@ I n

lc[!?0jC7x5n| 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,/nF{$ZK

A#g.d dxH#fs 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,?:?9o,A Y"d?~

T8^~U/QM 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,&f4b~)E3xl#g

tH*v)y*v,[&E'H 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
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(ncI/`2X w8a 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:
KX7sk(M]#nk 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,
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營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,?jUwn&Y"Q/zKP
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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R3j,hM(pCi 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。/?)C q&V*x;@)p?[

,e9F[L!`G 飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:
*X4JEY$B;^m[2{0gT 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。1?FF f e Jyq
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,*CU!q2Xo w
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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