小苦 2008-3-30 23:12
七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,c DHkt:?-]cf4q:o
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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這已經對身體健康造成了影響。`qI\;G
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(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,iG$AY5Z)H'^#l7^/k
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、RxE$w4IrzRC
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。%Wew;Po(d1xcT
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(2)渴了才喝:)_
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。PrTe3tb2s#P!\
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,8xy z&I(`
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇: