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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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%z`H*I\Q*\B 像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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#vcM }J6K 這已經對身體健康造成了影響。1Te3z"_(AG
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(1)餓了才吃:
L7k,u;}yS-p 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,Wb8[q5\u

(Y.J'SR,b*i X 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,+|6} Li4s'I
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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,U@YM!R;u5[K2T:~5J 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。Qa-KdE%I"Ox0rR
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(2)渴了才喝:
7c i2M W`ey-f q 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。[R }2~0m5Ejg$q-@

M)? T5q;h9e 他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。c2C'rHW7o.M

*pC9B$D:`+CU4u+r4k;q oY 水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,/L)thZT Sxm,w
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,/i] \[Yy,nli

X4j!uO1t(vX3G,Z 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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2K c [Q'A6L8Kg-^ (3)累了才歇: (U#A(m1q-Yg#^-v
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,u8d V4v5pX`$`e2]G._
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,~E'^r%o

bn2{(_c9tUY&d\ 都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡: N%TKY D
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。b-lVr)B j

*KR z u [H&u.Rk*Lx 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,*n;d$\,|H

F.r8W&F:]5GHs| 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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A3Rg'_7Ui(k (5)急了才排:
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g/C?3a;^+L] 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,k0vn)| |z5N!K7|

[4vH_X x-|H 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,e`I6z.Z5VM s
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,:M7R@ La(L?9X }

,gSp L*lt 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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oBeQP+L (6)胖了才減:)TxN&X/Tz,|4U
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量, Od8u&D d9n t
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營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
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$v\ r[2h!SN 如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。!y:bP4e R)`*Ht
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。F|0W!_Zh.R3k7\
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飯前百步減少脂肪。MY'w-AJ w

d:V?"J$] (7)病了才治:
)w&H;I ]^?{Ds 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。9z,zf*i?0Rj

p.S#O*V h#L'H 疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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