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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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O5F:c*yq-Z DOr 像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,;{XseJo^0ZG6z7t

&K9nkN+zx&im.Nj 這已經對身體健康造成了影響。 TqccCk N"A]UN O

.P&nP^,X'f (1)餓了才吃:
j&LB K:?[2UWP^G6e 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,:S0Hn3y d,{qE;`
O:NAM7d!_7C+N)v;D
感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,2G!s;?+n7fre

oq'f M7e(B0l@7[ 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。j#v3av1Ax+U\ DL zZ

I G,iU0`u L (2)渴了才喝:ka`*b4T!A;un
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。'cD_y@

BY"ANd 他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。a&tV DI Q
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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k'{lP_(r!] 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,,v#q-b)x l9t ?

iLm2j"woA!v 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。H$_:M mGw4_
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(3)累了才歇:
"@f7j@})^ 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,W7AX&d#Cw:P:D
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,
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wV*zBT&A3c _'v 使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。
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zDd^,]f2L (4)睏了才睡:
i:t}'Q ]i 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。 BgN![ H8J_4g7cn

5p#S:N%J)}r[ 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。V;py2r+]+vKp.Na3S
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,
r*C U+S^w o _,T q3n .U0]k%j_9s
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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(mHG#?&milk$x Au 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。dS\V`U
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(5)急了才排: G3v^ShR
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,1Q0w%M*e(PI5M
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,&Ls$ia J7SF

Xv7n8hJX'GQ!R~ 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,H4S"I_ pp3x

W4njN^ 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:&j7F[g C;c3aS
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,
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w H+`C|K lH ` 營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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@J0x ["q 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
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D?/z2oAv7B 飯前百步減少脂肪。b&L v9l0LGc*xp4H

jN!BOx K!{,x (7)病了才治:4T j$e$y.O9D8\6o*@
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。%TC,[^5^'Noj)e

GX Z4d7I"Y 疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 f1}d2Gq7l"m

%D%nC0m6V'K[C1a 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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