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小苦 2008-3-30 23:16

46個不可不知的常識*

1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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C`(I7_^;PF.~'` 2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好8M4rw"E9S
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3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好]!p/h ]y rI

d{)O,pl5m 4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
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;L(E$U~&m ^ }5o 6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多(h[%i)Y~_

x,Qag$G)~4D,c2? 7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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+OzZ|ew8v1p D+h*r 8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石4tb{2N_+v e&?)O?
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9... 睡前三小時不要吃東西.會胖*h$[0e"SW}}4^

_"w?dw*W3m P 10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.
;u&`z5d\;^(v%\     等疾病
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11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用
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3a,K-bCO!n C%U 12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯
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O9RjE5F(@)g!k7y%|2O1o$j 14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來fLj.c$T;OU
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15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛.Aej7j)OZ
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃. 易昏 昏w6_%cHd)l ]v
    欲睡t}y @3P9|IX
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18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 Y3tw2q7fI8L

*WJ G E Q(S p:g 21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點-CxB3@2GX
^.Pa?V3m
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下D^ A:U y3h p
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
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)`oZGX 25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理g4lgE-o"O
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26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖);u og,N$`&HTU

CMSn%r-ZjL 27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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"h_0KY@f[ W6W*xa 28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾
/B}(sHf Z L m     淨淨的肺
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(tS/y R S9A,c&?8R~ 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做
z4yK+e|     法
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30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
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1KUCmT!?5R 31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關8qt-K P)f
P/r ZOt.K4^Eu
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌:j3z}9Un KD$e h
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌$A D6?xW}A+M
Z+C P9[N/d1e0|Y
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌crez;Q&L9n3}
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性Gz"_;H Q(xI

5P0e(of v I 37.. 不抽煙.拒吸二手煙^XD9]Q&oj

W`l2l:}N:S 38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
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"vl7n(J{)o 39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物%w|G8^.F*x.Z&t"V)f
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40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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-V} ]0cIUm 41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類UH:?7w.t(IL0hH+G
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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43 維持理想體重.不過胖
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}u8]m&Da:P.a 44.. 保持規律的生活與運動C1wd9l|#u0r4o ^

D4^Y0|U!T'~ 45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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