小苦 2008-3-30 23:16
46個不可不知的常識*
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
q3u u]C&{oi
sM-H&W
Qp2}{ D]
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
az:Yhe
3Q8z*c.L A#t/]d
3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好!P(J8DM$b5~k
%wa,K0Ot
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
UmHjW;]9t*HJN
t5tc
g1Qzsr
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6pU9B iJ"c
*b%Y laT Lb5C9D
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
:K#au*d&J3L
$Q9u"@E*S0eA;zQ
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃:O"~ ai)S8T
W4Zu!Bw4A
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
N Zp.A'ii%v#?4w6]
f"_q.bY&wPR{
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
7]!Di?!U;R6SwG
*eM]?[^m#P#m
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.
S#a|2x8JF:GlVA+g
等疾病s6`sy7Y;A$U7]
$MR/o9wGHs
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用
*xj _)M`2J(m^s
} h
\KJ!E_
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊aU]:~'O
7] {)[9MZ'RS;y'g
sO
13.. 天天喝水八大杯
$^ _ x4j,W
tW_
O-@ gCYm`h
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
:jU/@x.Pmv\
h1^.l]o
15.. 白天多喝水.晚上少喝水{.d%?W-cJ$T0}KTnUSO
F(w;g,b+\jU
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
3`s_.o `5\0}5^5pa
gP8@H,c'Bu2Jm
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃. 易昏 昏
[S;A0G8~l0f7O
欲睡v?p)Jm.u
!ZGBO
e
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
[-^c\eL L4U4@
sV
J!d!vVq0r7h E,^
19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛
s_(?]
S7M#D M
奶,雞肉,櫻桃];MB%?A9[th
*XN&ZD/^h9Gg
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老!EnCn
hZ,F5l
z\:hm+p*I'P
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點%{J'X3Q'|UPt6Rb"h
de~-~O5D%v
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
v
Q Andqsr
+j/GL0W^N-b
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
g,D/A'P3|t
2d)O'is#C~Z
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
lMx[.i%_?bF}
(`!ho%D#K/I~3c.o
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
5S \!? ])g
a4@`:U*WAh
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
`?8n*J2Pn2R z]fg L
9X_)aXO}
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑9vQ.eOkdk
!VZ q.iq6Hg5uV
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾
Is db iMe0Nh
淨淨的肺%j~4@1WZ lhnE
0a x`W.B5a,Vd?a N
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做R0DKj;Jq&W
法e3i.`'C:FX-i$M%Y
7FYE7B.~V*u w
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期T0iW9Us} ^y.i
3Y9z%ZX+M+O
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
/H5p)rFxLyL/P
0KlUHj2uR4u
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌*aNC%B+k8m.A
}\7y*wNh
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌@,y4X
K3A;m
U.J%i tjjA1Pp)T
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌-xM
PG${$p?8Vi
mH-[;d@
qT,y3cE S
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
oS8[uk%kyS DP
8}sSi/PK-f9Q
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性*`SX:i0hE
%s7C0l"Fm7`qX
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
|{g`)V pS
)LM'o2O)yz$j#Zu/C
38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒F6WR} zK!ZFOsO
w
B
S/z+N(e Nk
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物$Q(j3c9DJOx%da
j
H3VL&W
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果3?|P+V*P[1NO.e
$c-uG3OfrNua.j
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
;d:k0n9v0ih9j
M:y"p;AG.G'ymwf!{
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
)w8fL7Rr%a!Vt!{[
s f
kn4G${B
43 維持理想體重.不過胖
'_
edKw
l D
@Di#fI
44.. 保持規律的生活與運動
| C{ k4?el
7xJO9m4`:O`
w*qi
45.. 保持輕鬆愉快的心情
X!Z6?/T$L-n@
QBa#D!s"p+L@
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐