芹..bb 2008-6-8 23:36
白飯魚粟米粒煎蛋〔已檢〕
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb贏了wii比賽冠軍，獲獎金現金100Ds幣.
:V!WZ/Um&P9b+M6] j^
[/url][/font][/td][/tr][/table] bqX(\
wQp
%Sp*?U4pQ
材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
R(T0M0R&spo;rS+q
備註: 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
1\5w(b A'@:GV#J
做法: 簡介 :1. 雞蛋加入調味料打勻。:LJ*T%k(Z
Cbqnn'ti:b
2. 洋蔥、蔥切粒。
+k+|"A
Yi)oNGwC W9Q
&D,m)zWb-@
3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
K*D}]5M ? a
7[A7i3U3z-N0gKw
4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
,]fY0Q2{.\ N
g*k4j)|Mz*x
5. 上碟後切件。
n s%|xG+|D3a"R
U"L#iocn&l&g Q A
[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 [/i]]