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白飯魚粟米粒煎蛋〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb贏了wii比賽冠軍，獲獎金現金100Ds幣.
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f,Kg4~/?x 材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許.Px6Xa.c9[/b
備註: 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
;y(K#^Wi-] 做法: 簡介 :1. 雞蛋加入調味料打勻。
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2. 洋蔥、蔥切粒。
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cy }n!sGN$Y 3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。H+e0n*c3X*t2]h Bp

sZ#n#K.m{H2du 4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。
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:L(RWs?9i!B4L [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 [/i]]