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番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.^7w5|1aR(S#x~[
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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙*z6u NG|.v;B.a
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許B#A3\F)s;i{2NP
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞Hb7]U%Qd
備註: 2人份量
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R*lt`O.\@(Y 做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。tgju9GH8J7e^V
2. 甘筍洗淨、切粒。
D&G,^&Iz7I7Q Q9Wb4A,l 3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
a tlJ4W/o 4. 下汁料，炒勻。
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BZ0k!z X [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]