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吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]※大大※玩瑪利奧賽車得到第1名,獎勵現金17Ds幣.
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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
ld(Q;Xpm:q^b 調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
g} k:wBc ^v+h 功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。9g@,F3p9u
備註: 1人份量 Ol3eo8P#? A(ZG
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`"~!V _j U 做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。l*ywY0R
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
S|*nf"OG 3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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[[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 [/i]]