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南瓜肉碎炒烏冬〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]非法街頭賽車,芹..bb被警察捉了,罰了現金20Ds幣.
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材料: 南瓜粒* 1杯烏冬* 2包 免治瘦肉* 160克金菇 100克 冬菇 2粒 x 芫荽 少許薑 2片上湯 1/2杯粟米油 3茶匙 瘦肉醃料： 鹽 1/3茶匙 胡椒
r}(y&d;}Ki 備註: 菇類含有豐富的醣體及南瓜所含的維他命A，能刺激抗病毒細胞，增強免疫力。
\v;Y`|!`5B 食譜提供: 米施洛營養護康中心叢書「營到病除」提供B2W!X&~s(v'Lc+G

3y#?-~~O;SBT 做法: 簡介 :1. 免治瘦肉以醃料拌勻醃片刻。
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2. 南瓜粒蒸約6-8分鐘，待涼。k.ih'j%cZ9C;R*g,Y*GF

\pA"Xy*s 3. 冬菇浸軟去蒂，洗淨切絲。金菇切去根部。g3M+h)jhM(Qx

pP]!zKrSQ 4. 燒熱鑊，下油，爆香薑片，炒熟肉碎。$O0@qf}*wQ`

M.u9_v0I 5. 下烏冬、冬菇，炒5分鐘。xQK7D4hKc
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6. 加入金菇、南瓜粒、芫荽、調味料，倒入上湯，炒勻，略炆至上湯收乾 C6Tp Kf!A7f1U b
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-4 21:46 編輯 [/i]]