查看完整版本: 雜菜吞拿魚薯餅

雜菜吞拿魚薯餅

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb買六合彩幸運中得三等獎, 獲得獎金現金48Ds幣.
3C"_-GC
[,Z-y m2A o n%b [/url][/font][/td][/tr][/table]7FiP:r m,WH"X[
$i0t/}LB&z/mH3h4I3C i
材料: （四人分量）薯仔4個、 西蘭花碎100克、 吞拿魚 1罐、 洋葱碎50克、 紅甜椒1隻、 麵包糠1杯、 雞蛋3隻、蛋漿 少許、 麵粉少許、 鹽及胡椒粉少許
Vm#F{Q'yMM 備註: 營養份量：卡路里﹕167/份
Xg4t3wCM(XR
h rl)E)o!W"f
做法: 簡介 :薯仔去皮切塊，烚熟後隔水搗爛，放回煲煮去多餘水分變成薯蓉，加鹽及胡椒粉調味，待涼後加入雞蛋拌勻。
/k.B,e u KeaFd};qfD )Wb.`c#f!U\I
炒香洋葱碎，加紅甜椒粒及烚過的西蘭花碎略炒後備用。 ST]` J
4\!A:U4AWFo
吞拿魚隔水，將所有備用材料和薯蓉搓成薯餅形。沾麵粉、蛋漿、麵包糠後輕壓，炸至金黃色即成。