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荷蘭豆炒魚片〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]hysn買了一個饅頭吃, 花了現金47Ds幣.xZ[D){pD
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Q'_ d`(AMw(G7G 材料：4LJ!z9F]
鯇魚肉(400克)、荷蘭豆(200克)、青椒(1只)、紅椒(1/3只)、姜(3片)、蔥(1根)
3k|rofU_ 醃料：IUrfz(~.C
生粉(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)、米酒(1湯匙)、雞蛋清(1只)
HESQ(F@ 醬汁：bZ7Xs}viz
鹽(1/5湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/6湯匙)、白胡椒粉(1/8湯匙)、清水(3湯匙)W*L/bS(A9X3j{t
調料：　
#RW YIH"vy} 油(4湯匙)、香油(1/3湯匙)
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cJb0rC.]|      做法：]u)]+ZB:W jM
1、 鯇魚肉剔去魚骨，斜切成片；荷蘭豆撕去豆莢洗淨，青椒切成角塊，紅椒切成細絲，蔥切段。"V#U
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2 、魚片置入大碗內，加入1湯匙生粉、1/5湯匙鹽、1湯匙米酒和1只雞蛋清抓勻，醃制30分鐘。
;RV m1c.FYW 3、取一空碗，加入1/5湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1/6湯匙白糖、1/8湯匙白胡椒粉和3湯匙清水調勻成醬汁。8_"Ky;MRr.T|4y
4 、燒熱3湯匙油，倒入魚片翻炒15秒，至魚肉變白色，盛起待用。/W.K,jU+p(|Y2`K |X
5、續添1湯匙油燒熱，爆香姜片、蔥段、青椒塊和紅椒絲，放入荷蘭豆大火快炒1分鐘，倒入醬汁炒勻入味。2Uo[f OIl7[ f
6、倒入炒好的魚片，與鍋內食材一同拌炒均勻，淋上生粉水勾芡，撒上1/3湯匙香油，即可出鍋。
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 [/i]]