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荷蘭豆炒魚片〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]hysn買了一個饅頭吃, 花了現金47Ds幣.x~![$Yz4C
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/c(o0@B5mrM 材料：
+B8^0u+xqA\:i 鯇魚肉(400克)、荷蘭豆(200克)、青椒(1只)、紅椒(1/3只)、姜(3片)、蔥(1根)[bz*G'a
醃料：
`S"vS As$b] ^1P 生粉(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)、米酒(1湯匙)、雞蛋清(1只)
Z"C hI#H E^ 醬汁：
WCt:O7^a7_
鹽(1/5湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/6湯匙)、白胡椒粉(1/8湯匙)、清水(3湯匙)
+|,Z8A+}E-tq 調料：　.TtC6w`D ^H[
油(4湯匙)、香油(1/3湯匙)
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     做法：n4p.C$wy
1、 鯇魚肉剔去魚骨，斜切成片；荷蘭豆撕去豆莢洗淨，青椒切成角塊，紅椒切成細絲，蔥切段。
g7Q&_ojf&@tG^t 2 、魚片置入大碗內，加入1湯匙生粉、1/5湯匙鹽、1湯匙米酒和1只雞蛋清抓勻，醃制30分鐘。$Ny^7{&z(]1o8Q nj8ys
3、取一空碗，加入1/5湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1/6湯匙白糖、1/8湯匙白胡椒粉和3湯匙清水調勻成醬汁。b-P}L({
4 、燒熱3湯匙油，倒入魚片翻炒15秒，至魚肉變白色，盛起待用。a be K*JLw
5、續添1湯匙油燒熱，爆香姜片、蔥段、青椒塊和紅椒絲，放入荷蘭豆大火快炒1分鐘，倒入醬汁炒勻入味。W9tcWj3fV
6、倒入炒好的魚片，與鍋內食材一同拌炒均勻，淋上生粉水勾芡，撒上1/3湯匙香油，即可出鍋。0\$zo@y
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 [/i]]