lilyyu 2009-4-7 14:30
海鮮南瓜湯
材 料 份量/4份 F0[:fI4@
南瓜 300g
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洋芋 30g
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紅蘿蔔 30g Eg.Y hG8o9D7kL E
洋蔥 30g $wP ?5ic-b[
西芹 15g *LWF"a d2QsDE
無鹽奶油 30gB,K"la5CO?U7Ny
動物性鮮奶油 120cc
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培根 1片]-G;}jK,e~3U$T
蝦仁 4尾
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淡菜 8個 uw7gD%k%X
魚肉 8片 G-I^FS)EB7N
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高湯 600cc BV"Q8m4~+XR
(調味料)
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鹽 適量[1QT8g^N)E"L
白楜椒粉 適量(可無)
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做法:
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1 將海鮮處理後燙熟放冷備用 t:f8{2|
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2.將洋蔥半顆、西芹、紅蘿蔔、魚骨一起熬成魚高湯。(此步驟可無,直接以燙海鮮的水,或罐頭高湯代替) A/|6i,k*p!Oy
3.將洋蔥丁、西芹丁及切片洋芋,紅蘿蔔\去皮南瓜用澄清的奶油炒約3至5分鐘。 ^3\6rNw
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4.加入海鮮高湯用以大火滾後轉小火煮約20分鐘(確定南瓜\紅蘿蔔、洋芋等蔬菜煮透)。
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5.加入適量的鹽和楜椒調味。
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6.待冷卻後,用果汁機或食物處理機打成漿狀。(不用過濾)
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7.食用時加熱加鮮奶油,並加上海鮮料。u:t|x6mz2E8S@
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培根可以烤成酥脆切碎撒於湯上L
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也可以將皮洗乾淨,連皮帶籽 一起下去熬煮再用果汁機打碎(不用過濾)
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南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化為維生素A,另含豐富的維生素E,
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也是一種抗氧化劑, 可降低癌症的發生,和幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常,0kv]DHM Z^c%l
使小朋友生長發育上能維持正常的健康狀態。o.q@)z8_,x-d#Z|
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如果不加海鮮可改成用雞高湯加雞肉或培根
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都是很搭的口感