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低卡芒果布甸〔已檢〕

低卡芒果布甸
6{*d*L1\ Z*z 材料（4人分量）
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芒果 1個半（約三百克）
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Q 低脂淡奶 1杯,wlKU.HQ/g(L6D"g
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蛋白 1隻
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#Fh%p#a"b 魚膠粉 1湯匙
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熱水 半杯
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r!O(wc8^"iU-@@r 代糖 4湯匙
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%d2T7]1m9y K3F 做法
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AQ'S&c5Q 1. 芒果肉壓成蓉。WF9rX*{.qO^L
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2. 用熱水溶開魚膠粉及代糖。
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W!I,I Tj oiIC @u 3. 蛋白打至起泡。
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``,`qr)d 4. 將魚膠溶液拌入蛋白泡中。jd!_[ }9?0@}
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5. 最後加入芒果蓉，冷凍後即成。
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熱量（1人分量）：95卡路里/FHI?
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-11 20:29 編輯 [/i]]