有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
) i2 O. ?- P2 m3 ]www.ds-hk.net草莓含有豐富的維生素Ｃ，www.ds-hk.net' h, ^- y7 v0 A4 O- G
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
/ `( d& i0 U7 H: \4 c6 w☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
+ `6 \+ J9 Q2 b& L5 T$ h/ s☆夜玥論壇ק同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 \- S. B8 \ H7 G$ S- ]6 r9 n
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 p b9 b$ i0 v2 Z8 `- d
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
0 o8 ?3 z# ?9 |7 l- Z☆夜玥論壇ק可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。; V9 g: E' B! w( j( ?
- w: |0 }; A0 J! C□3.菠菜：
, ^9 E( a6 N/ m+ P7 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק5 t0 s" D- o2 p+ c
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，5 Y& U: k) b' y% A. p' z( Y
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
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可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 U) w( q- ]* D; R# D
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. |5 k' _& l5 K: P1 \8 J, J/ }
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
0 Z" b9 p* @3 W) g- Q, \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麵包越粗越利於美容。
0 y/ a4 t- m0 T因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
4 Y* E# F; W& x$ j1 _# r其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
8 N6 v% H0 b, o$ k, r4 y: ~www.ds-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 o, U( {# }5 E/ n4 X* L5 ~* o: w
0 b3 ]6 i) N' B# }2 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□7.肝臟：
7 D- h( X) n m0 E& h% a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區動物的肝臟對於美容的效果很確定，
) q0 M, l8 j+ J& d$ D* {6 v0 I lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。☆夜玥論壇ק! [5 h- f1 m4 W4 U1 M' |. V
☆夜玥論壇ק5 A. `, G4 Z) T! ?8 W, X
□8.魚：
6 @, m' q% E0 f& A& E9 G; twww.ds-hk.net魚肉的蛋白質是最優質的，
1 l' F/ g5 P% I: f. z- I它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，www.ds-hk.net* B- N i9 T+ l+ i' h& U3 ]
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：☆夜玥論壇ק. k; {- m1 t% c" J* X( F% \' W2 a
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 @+ V1 P4 t6 M0 [0 N+ ]
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
