檸檬雞柳〔已檢〕
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材料： 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙- z; v) [! o- t6 m
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調味料：泰國魚露2大匙（如果沒有，可以米酒加適量的鹽代替）、糖1匙
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作法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& b2 C% L6 v+ t3 ]) s( z+ C) O
1.雞胸肉切片狀，加太白粉及水拌勻，直到水分被雞肉吸收為止。☆夜玥論壇ק% ?: }& p7 [, a9 u9 l/ u7 ]% J4 G
W! y( S h- N K* O$ }www.ds-hk.net2.熱鍋下2匙油爆香辣椒、薑及蒜末，續下雞肉拌炒至熟。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* E. `* r" O4 U* |+ j, Q# A. X
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3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻，即可熄火盛皿。☆夜玥論壇ק- k- O1 S8 O( @ @
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/ W& ^8 t; M' M+ a4 ~3 k營養分析：www.ds-hk.net5 c$ K; i" k x- x$ k0 Y
(4人份)熱量262卡、蛋白質（g） 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 v$ f, o' E) v* s. X! v
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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