檸檬雞柳〔已檢〕
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材料： 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙www.ds-hk.net1 D( d. ~4 V% r8 ]" S b: S* j
3 a' B4 l, F" l% m5 t1 ~2 ]☆夜玥論壇ק調味料：泰國魚露2大匙（如果沒有，可以米酒加適量的鹽代替）、糖1匙www.ds-hk.net8 d* r9 l' Z' o4 i( y
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作法：☆夜玥論壇ק6 l6 V! N2 g9 o6 d$ {" Y
1.雞胸肉切片狀，加太白粉及水拌勻，直到水分被雞肉吸收為止。
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2.熱鍋下2匙油爆香辣椒、薑及蒜末，續下雞肉拌炒至熟。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- O7 D: {( `/ A6 z" U0 ^ N
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3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻，即可熄火盛皿。
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營養分析：www.ds-hk.net; i* Z2 {& j2 c6 p
(4人份)熱量262卡、蛋白質（g） 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8
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" ]3 C+ ?8 F. C* s1 S U8 g: }6 E[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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