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[中菜] 碧綠斑球

碧綠斑球

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【材料】:
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青花菜 ... 300公克
) v2 j* n8 D- z9 w油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 C: c3 j1 ]4 n( x2 m' \! T6 c
水 ... 2杯
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" |. f" R: [7 {2 P, q7 d最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區洋菇 ... 2朵
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# H6 P, L6 X! x# \( ^" F! u最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區薑 ... 少許☆夜玥論壇×§3 a% o, i) R+ |% w% _
蒜頭 ... 1瓣
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胡椒粉 ... 1/8小匙
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石斑肉切3x2x1公分塊狀,加入B料拌勻;A料切片。
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燒熱油1/2小匙,加入青花菜及D料,炒熟盛起,舖盤邊。$ P- ]8 s& {; ?+ s- w& a. f
鍋中入油燒至6分熱,放入斑塊,炸至5分熟時撈起;再放入前述湯水中,加入A料及E料,煮約2分鐘後撈出,瀝乾。
& `% C; k7 [+ E最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區鍋中留油1小匙燒熱,放進斑塊、上料及F料一齊拌炒,淋下G料勾芡炒勻,即可起鍋。www.ds-hk.net9 m, |% u* q. @2 h1 @0 Y
先將斑塊放盤中,再擺上A料,與盤邊青花菜白綠相間,色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 i- c1 p& k: a+ D* b7 A

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青花菜可提供多量的纖維質

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