[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
: s( S/ c- D) e; D% J石斑魚肉 ... 190公克
0 d9 H" E6 ^9 Wwww.ds-hk.net青花菜 ... 300公克
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洋菇 ... 2朵
" X" H8 n( U7 j+ Qwww.ds-hk.net紅蘿蔔 ... 少許
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' O, X. @( C0 e2 {, Y8 L( k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒜頭 ... 1瓣
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胡椒粉 ... 1/8小匙www.ds-hk.net( n) Z. x% M! n( d# ^
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【作法】：
0 \" q" p8 k( f. ]- h9 C石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ C9 R  R& u( Y9 W1 t" Y
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
( Q1 D  [8 |. R& f9 n5 t, p☆夜玥論壇ק燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
; A' Q8 k9 s; C+ Y! l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
) {- t; r; N6 D& e" H鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
8 R- ?/ f5 Z! P6 X, R* F☆夜玥論壇ק先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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8 w% N! f2 _' ]+ G5 P  A- T& Xwww.ds-hk.net青花菜可提供多量的纖維質