碧綠斑球
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青花菜 ... 300公克
) v2 j* n8 D- z9 w油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 C: c3 j1 ]4 n( x2 m' \! T6 c
水 ... 2杯
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" |. f" R: [7 {2 P, q7 d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區洋菇 ... 2朵
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蒜頭 ... 1瓣
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胡椒粉 ... 1/8小匙
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
3 l% h+ f9 t Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 n1 y# p2 e# t. m
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。$ P- ]8 s& {; ?+ s- w& a. f
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
& `% C; k7 [+ E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。www.ds-hk.net9 m, |% u* q. @2 h1 @0 Y
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 i- c1 p& k: a+ D* b7 A
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青花菜可提供多量的纖維質
