[中菜] 碧綠斑球

【材料】： 2 x0 J$ }+ p& g
石斑魚肉 ... 190公克 ☆夜玥論壇ק0 H4 z% l# E% e1 J3 m
青花菜 ... 300公克 ☆夜玥論壇ק. d2 A; m1 Z: W% x- s2 \
油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; Q# y) t2 ~3 }! M# b; r" V
水 ... 2杯
" X* b9 c) ^+ b. zA 料
+ N  `9 Z2 i0 d3 K& fwww.ds-hk.net洋菇 ... 2朵
, J) M& ?4 B2 Z+ ~! T. x9 R$ [www.ds-hk.net紅蘿蔔 ... 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 d2 n+ e% Q/ F. c5 @* _- r' `
薑 ... 少許( u% h9 U$ V" H- o+ ^
蒜頭 ... 1瓣
. R  R" W& ~2 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: L3 X! x! {8 k8 f
鹽 ... 1/8小匙
( G4 T9 K* z1 Ewww.ds-hk.net味精 ... 1/8小匙www.ds-hk.net- ]7 F6 i" Q3 f3 q! f
胡椒粉 ... 1/8小匙5 J% v# T. ~! x& u3 [# I
太白粉 ... 1/8小匙
' p7 f/ b. i5 a% ~* n/ Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源C 料
/ J/ P/ K" Z; @+ C5 ]9 B鹽 ... 1/2小匙
6 E" }2 S( o' i) e, C0 Gwww.ds-hk.net味精 ... 1/2小匙
/ z& [8 k- P3 A& Q' G$ a% ewww.ds-hk.net糖 ... 1/2小匙
' p/ x( f; o% X4 b☆夜玥論壇קD 料☆夜玥論壇ק' c" n* J3 M5 W; y
鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& x. ?; b+ e  t: q+ N0 G
味精 ... 1/2小匙
7 ^( k' x2 E/ E" T* c1 f☆夜玥論壇ק糖 ... 1/2小匙
# r2 D  F/ k! t5 {7 M6 G( c" ~7 S( tE 料
1 b1 W/ W% s( k- v8 z5 [鹽 ... 1小匙www.ds-hk.net+ k" y1 q' p7 L& I1 c; ?
味精 ... 1小匙
& m2 w' Y0 P! x: c9 v糖 ... 1小匙
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% C) J$ m6 l/ Y+ L4 Q. b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 ... 1/4小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# Z; n5 l" O- v# l# A7 r4 }
味精 ... 1/4小匙
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太白粉 ... 1/4小匙 www.ds-hk.net8 W2 o  f+ w; E8 Z
水 ... 1/2小匙
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5 {' m. j) b$ N: ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源【作法】：
  v8 K. R8 U. _3 Qwww.ds-hk.net石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
7 L' ~8 i# C: u. I- @' `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 S4 A$ B$ R% H
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
9 ?; H( Z& n  ~4 T4 ]! f☆夜玥論壇ק鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。* m. t# m: h3 Q% N0 n& h% U
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。www.ds-hk.net+ T9 c& U6 ?7 M* u/ B
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
. Z; X: P$ l! g( ?/ iwww.ds-hk.net☆夜玥論壇ק+ ^$ X7 W, r* |' c% _$ |  J: ?8 ?
【其他】：, j' |. ~$ y0 u* A9 _1 L6 y- M
青花菜可提供多量的纖維質