碧綠斑球
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石斑魚肉 ... 190公克 www.ds-hk.net' \( d8 \. M. y/ C( c" k& a2 ^
青花菜 ... 300公克
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【作法】：
5 i& w1 a4 e& c6 q L( i' m2 nwww.ds-hk.net石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" j$ [) Q3 w, B/ Y+ g5 a6 s
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
6 B% T) c' @+ i9 S/ i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 |# \6 p) p/ l4 g; W( S, c2 l( X8 S
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。9 N- \+ h* l( n [, X
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 v. m. o5 A7 |1 Y- k4 D
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質
