特式西班牙海鮮飯

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3 E' A$ A8 r0 H( Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
5 T6 c6 Y4 q5 Q☆夜玥論壇ק糙米(熟):4碗 www.ds-hk.net- ~% c; m$ M. k0 ^' y! s
青口(洗淨):150克 或 6隻
/ ?4 S" k! r5 Y; zwww.ds-hk.net雞肉:80克
3 o# x% c# w0 F8 S' u☆夜玥論壇ק番茄(去皮並切碎):80克
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3 n4 F2 {+ }) }$ x5 H% |www.ds-hk.net蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% [% K. P+ |2 g  m. E
洋蔥(切碎):1/2個 " n6 \7 ]; L5 k' D, P
紅椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% s- U1 v: q% Y' c
青椒(切條):1/2個
. q' W# E2 C; r- L- t5 W☆夜玥論壇ק油:2茶匙
' \( Q1 g5 T3 e' ]. [+ g0 }7 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 M' ~/ v" D# \9 P. D$ t

6 j5 Q' _3 r8 w8 r) c9 Q! J調味:
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鹽:1/2荼匙 0 u) L  q, ]8 {" Q, y
黑胡椒:1/2荼匙
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7 j$ O" Q1 o3 O0 F* j7 r☆夜玥論壇ק做法:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: {; O0 z: R7 I% K# Z
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 j3 }: E0 y! r7 p2 j$ r2 }
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& P0 ?- V8 G  o- B& b

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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。