葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法 : G! c5 x0 V3 v- y K7 S
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。www.ds-hk.net( j( t% ]) B, @$ `* n% m! {
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
7 O" v0 F# v/ ]4 Fwww.ds-hk.net3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
5 ^- J9 X+ ^" Y' Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
) h& |$ F& l/ ^ Z* Z* y. y調味
! b8 e2 W* k6 E☆夜玥論壇ק醃料：
* Z2 ?6 P ?7 G k! J) g# Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
& y6 ]- y4 s# p A% q# nwww.ds-hk.net芡汁： ( J" W# e2 G; p) i# y
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
, e: K$ O1 P& ?; J: c4 fwww.ds-hk.net水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
