[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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% @5 f: O3 g2 [+ z☆夜玥論壇ק蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 }. S: k6 @% N$ L& D" J/ W* h3 R

! O& ^% e6 b6 P0 p調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# |: i) y4 \6 @) T* w' w
☆夜玥論壇ק: v+ v) b2 k2 f' U0 S( W
2.太白粉水。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. J3 |- C' \  P/ `+ |2 S
☆夜玥論壇ק, d+ ?8 K: M9 f9 E+ ^
作法：
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3 I1 f* _$ m( K1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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" D/ g" [- m+ i; x+ |2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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* `7 N4 h  S) b! o8 |$ Q5 B☆夜玥論壇ק4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- e9 k4 S' c- l$ a" r% K
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