[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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9 z7 \; ~) o/ n# H- r3 fwww.ds-hk.net2.太白粉水。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* M0 g3 N% ]' Q1 P1 I

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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。www.ds-hk.net% d( X( `# P( a4 m. ]
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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+ }2 ~. L: u$ V8 Z# k- K% |# {5 Gps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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