[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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作法：☆夜玥論壇ק& Z( \' n6 {0 A  |# ^& P) p

: j. A0 `5 F9 L! S1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。. C# B! t, i! S" o

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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* B& ]  U# b. ~/ r" _3 F
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。☆夜玥論壇ק4 Q1 c6 g+ G* {" i. E
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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