[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。☆夜玥論壇ק( X1 v  b2 Z4 B6 a; [3 U* Y6 M
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。' d# Q- m0 R9 e1 i7 `

  ~; m8 p6 B) i! r6 r' \  y( A☆夜玥論壇ק2.太白粉水。
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. D9 g9 z+ `, |) f5 D8 j作法：. W4 [, N& M: G- d! I8 B) x
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。: O; C/ h; i- s8 ~2 X6 s

3 e/ o. \" v& a! S3 M( \6 v9 H2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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- s# r& I( Y, K/ T8 U- X4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ l* P3 P) x; i- ?3 l- p$ ^

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