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[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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& G9 `- P. @- i1 R# f☆夜玥論壇×§☆夜玥論壇×§4 ^) s6 z" u3 O- B4 |
2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨,切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末,大火快炒豆薯絲、金針菇,放少許鹽起鍋鋪盤,做底備用。www.ds-hk.net% d( X( `# P( a4 m. ]
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻,和調味料1,以小火滾開,加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排,上面淋上五彩繽紛醬料,即可食用。
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+ }2 ~. L: u$ V8 Z# k- K% |# {5 Gps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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