健體「營」米

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0 o5 p$ e2 a/ O7 a3 c5 p, y* n2 j☆夜玥論壇ק近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 s/ e" l! ?6 D: s# a
  
( m/ m- i6 k, q/ c) F「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק( `+ v) y; o: P+ `3 t

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; J( K( {, f, Wwww.ds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。www.ds-hk.net# S* ]8 S& ?" X- y

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) X: R0 a1 i4 g! r6 j& }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* h" t7 }1 {  N9 h
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* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。☆夜玥論壇ק7 L* Y# K4 B0 @
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。www.ds-hk.net1 q# m% c; i3 D7 u, G% i. H( Q
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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6 r, I3 x; O- N1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。www.ds-hk.net4 F# U0 [( J- U+ c9 a* C  c7 h' j
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
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  I! F- e% w% d0 j$ W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 5 e; G5 ]+ f7 v  ^5 r1 t

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