健體「營」米

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3 K, [! S8 A8 D2 J☆夜玥論壇ק近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- e) _% A0 T3 @
  
4 [" x" w! |; x9 ]; M☆夜玥論壇ק「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק; z* p" V9 ?' Y' z5 @! c# P  u

3 x5 d- a) N' _9 ~% o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
# e4 a5 ?8 Y. H+ X5 s5 @☆夜玥論壇ק* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
* t( F* C! V: `* k1 R8 Q& Y* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。/ }1 ^5 W  U, c  F) ~& p9 |
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; c$ `  L5 x4 @: ~+ w: _
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煮出靚飯三步曲： ☆夜玥論壇ק4 N; `  Y' o/ I' G, i3 ^
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  O5 |5 P- P) G. C' F- ~" u+ `
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, K, p2 k& I6 l8 y; T* d
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
1 Z2 }( u* H( `: H* P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 : q. P4 D! g# N& c  o( Q
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