健體「營」米

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「米」知多一點點 www.ds-hk.net8 t$ t  W/ T, I# u/ k2 e
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。& r* |" p$ X: o! V+ Z/ w
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
( u5 D% B% p. x1 K  H! D! T& g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
' A3 D/ `; Z  P( j& p7 \" @☆夜玥論壇ק* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。- G; K; @6 _) C4 t/ p
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. w1 e4 c8 }; h1 D
  
# ^, W9 K  ]- X& H4 ~$ b  b! i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區煮出靚飯三步曲：
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& X$ D; _3 M' x. V& V+ qwww.ds-hk.net2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。www.ds-hk.net! G$ o$ l- \$ ~3 I
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
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