[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
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) w! n1 i7 e0 \2 s# K* |5 @: Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。
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& N3 E; d, K6 ~+ T: swww.ds-hk.net•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。
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( h+ @1 q5 |+ V( f2 y$ ~8 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* r+ f% R( E1 U$ d% W% {  {
有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。
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6 H1 b5 T  P  B1 N) p( M☆夜玥論壇ק一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 F3 v. O! v+ U
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. {, _$ ~( O- x) r可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！
+ u, I' ]9 S5 K# Z; p- i☆夜玥論壇ק堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....