護眼食譜:糖醋三色
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•材料:青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
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•作法:
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1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。www.ds-hk.net) [1 T& [) f( \ H/ N: t3 O! g$ k" o
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2.熱鍋,將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟,再加入綜合堅果快炒,起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ D: t. a M/ ?8 u' c
2 X% P- ~. b: b" q# [2 Z E7 y4 nwww.ds-hk.net•營養小叮嚀:葉黃素及玉米黃素,存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中,可多選擇這些食材;類胡蘿蔔素易釋放在油中,利用少許油清炒,即可獲得足量營養素。9 e( i9 c( Y! Z) c0 c8 S7 Z
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0 i/ c6 O7 k; v# d3 G) Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ a3 E" R$ q: {. O9 |
有研究指出,補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適,消除眼睛疲勞,減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出,每天攝取6毫克葉黃素,可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ W9 z b6 E; \. q
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一般來說,葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中,例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區8 _) N4 B! ~. }4 \- d
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/ s3 e( t/ H* N% C, k' b☆夜玥論壇×§可以試試哦,酸酸甜甜的還滿好吃的,又護眼!www.ds-hk.net) R. g3 o g2 W- j: _. n. @; X
堅果不要炒太久,還有脆脆的口感....