[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
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•作法：
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1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。www.ds-hk.net) [1 T& [) f( \  H/ N: t3 O! g$ k" o
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2.熱鍋，將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟，再加入綜合堅果快炒，起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ D: t. a  M/ ?8 u' c

2 X% P- ~. b: b" q# [2 Z  E7 y4 nwww.ds-hk.net•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。9 e( i9 c( Y! Z) c0 c8 S7 Z
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0 i/ c6 O7 k; v# d3 G) Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ a3 E" R$ q: {. O9 |
有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ W9 z  b6 E; \. q
☆夜玥論壇ק" M! R# u0 J2 I7 q3 d2 n) D
一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 _) N4 B! ~. }4 \- d

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/ s3 e( t/ H* N% C, k' b☆夜玥論壇ק可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！www.ds-hk.net) R. g3 o  g2 W- j: _. n. @; X
堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....