護眼食譜:糖醋三色
本文來自:☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:
downpig 您是第1291個瀏覽者
•材料:青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
: A* q+ I" `5 J8 K ], }- J☆夜玥論壇×§最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區, q( B6 k: `. F
•作法:
6 H2 |" i& Q5 Q. q; O# I
4 V" i7 R8 q S. F2 n1 y最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。
# |/ `" @% O x! O2 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 Y2 R" I$ C5 n) W4 P) N# |' j
2.熱鍋,將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟,再加入綜合堅果快炒,起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區' c1 ]* c% Q' A) M0 @' [
最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區8 K& t' V" t8 ~2 X* }8 |
•營養小叮嚀:葉黃素及玉米黃素,存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中,可多選擇這些食材;類胡蘿蔔素易釋放在油中,利用少許油清炒,即可獲得足量營養素。
6 x+ S& J) B- H/ y1 P# \0 N+ L最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區☆夜玥論壇×§+ D; b7 l1 e+ L: n
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ |3 E$ l9 R8 a( v5 V3 d
大千綜合醫院營養室營養師黃珮茹表示,葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素的一種,是眼底視網膜黃斑區域的主要色素,因人體無法自行製造,必須額外補充。若缺乏葉黃素和玉米黃素,會導致老化性黃斑部病變而致失明,或引起白內障、散光、老花眼、兒童假性近視、眼睛乾澀和疲勞。2 b2 U2 v; i* ^$ t$ L* D
☆夜玥論壇×§2 b# X7 b; E( y0 e; F* u2 m
有研究指出,補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適,消除眼睛疲勞,減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出,每天攝取6毫克葉黃素,可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。
6 J4 ]0 Y1 q# l) C9 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ u9 t* I" S; y3 l e: G
一般來說,葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中,例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。☆夜玥論壇×§' ?% N" Y% W6 h1 X. s' W! A/ W: n
% ?5 H# s; ~0 ~2 c& `, wwww.ds-hk.net! @9 _4 }# V3 ?; X8 o& l! ~
可以試試哦,酸酸甜甜的還滿好吃的,又護眼!
" l/ q- {- G5 s7 ^www.ds-hk.net堅果不要炒太久,還有脆脆的口感....