滑蛋牛肉碎菠菜飯

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8 x6 R. P( I! T1 ]- dwww.ds-hk.net菠菜 4棵 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: O5 t" _1 I4 n. E5 \
雞蛋 1隻
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; A' W8 p" L8 Y, E& _" B6 e蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק, [4 w" J5 [" e+ S" q! ]3 K9 H
麻油 1茶匙☆夜玥論壇ק+ G, O! d5 Y" C+ r1 E7 d  W
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鹽 1茶匙 2 F# `7 N5 N( A8 j3 o/ u/ \
麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
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3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
' ~, M6 }' b; g. X  h) z9 l6 i☆夜玥論壇ק4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ☆夜玥論壇ק7 h, K: e9 [% x: G
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
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補血小貼士. M9 d* I+ I) F
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 ☆夜玥論壇ק$ i; r2 t' j2 \& c6 a

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