[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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- ]' \' }% D0 {( B: Q, a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區作法
2 d3 X6 a, ?# E# g( S0 l1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。% s" ^2 P6 F' I( }5 N% O
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。☆夜玥論壇ק$ ~+ s6 W! m7 a5 p* Y7 I
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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營養成份分析(六人份)熱量
  ^. [# h0 `& }* ~（大卡）.........1178www.ds-hk.net: g  c2 ?, {+ B6 k  N! L+ g" Z7 j
蛋白質（公克）.......57.5
: D5 u6 [; ?& W( O) r- j1 Q脂肪（公克）.........9& h1 n( c. v3 P
醣類（公克）.........216.8
6 m: j0 `/ d5 U: d* G2 l, Twww.ds-hk.net膳食纖維（公克）.....16.9bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- ]. }( o! ^1 D  k1 y8 }: d
鈉（毫克）...........2642 " {: u) H8 k2 F# ?1 T7 u0 u6 s
鈣（毫克）...........815
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材料
4 K3 n% m. I$ K5 cwww.ds-hk.net糙米180公克、磨菇150公克
/ B% H& k+ \8 ^0 W( |! rwww.ds-hk.net蕃茄180公克、青花椰菜60公克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, O( i& s& F7 ?  R' _8 v1 R8 ]1 T8 @- L
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
6 p2 ^/ `2 `% G- k" r☆夜玥論壇ק玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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/ ~; k* `- S7 N3 r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]