[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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0 A( w# J( {- d$ kwww.ds-hk.net(1)餓了才吃：
( J4 Z' j& A0 x3 {- f3 @  y# z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，☆夜玥論壇ק5 c) h5 O1 L, m/ E% l: f1 V
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 o4 r: j+ z! d1 ^1 }8 l7 L/ c

7 i; @* `& @* z  c4 I/ e4 ]+ L% y感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: m) p7 }9 H9 B. I6 ]) I& y
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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7 b: L( m& ?$ X, {6 Z4 F7 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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3 P8 w1 {( w1 S+ Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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# p% B4 }# `! f, P# j% jwww.ds-hk.net水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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3 u+ e7 s- \- X, M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，www.ds-hk.net$ |9 d; }2 L/ d& b  L
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，8 J- ~8 ]/ G9 W6 k! d
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( u9 z3 x' v: V  C% ], _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(3)累了才歇：
1 H- r( U+ k' w; o" rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! q8 K) |8 W. _5 H5 q, f
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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7 X( X3 i! c2 _- }/ i1 s! n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，' e, V# ], B; y# p3 U: N; w
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 P6 r0 z8 P; E! T) W; s0 p" H% F
都要適當的休息或調整。
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, ?. R, c" K3 O& D( m☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
% M5 M/ I" L/ R" L5 U☆夜玥論壇ק睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。www.ds-hk.net3 r! f1 F# k7 C6 l2 ~& k2 |' v
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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& \; f. X" Q% c1 Y' X4 j/ r7 d1 J☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק. d9 b$ S  y+ G
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 ~3 ~: c0 D& K- m& A; Y2 \
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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6 m: V4 g2 M2 b! W4 v  B( P3 o☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。0 z+ }1 S% E" g& K, Z

5 }5 C8 z+ p* Wwww.ds-hk.net目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 b* Y" O6 h  O; Z, U" q  Y3 k1 j
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  Y6 F: _$ d3 U/ C& `# `
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(7)病了才治：
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/ ^  J" c1 @& o3 Fwww.ds-hk.net平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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4 j- ^0 p. b6 N9 B% C& i% a, N3 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。