[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- e3 O, c4 P6 C/ Q' D

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 n+ O+ X' d% X" l: [  n, v% D

這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，www.ds-hk.net9 D. M; ?5 u% t: S, F6 f  f9 v

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，☆夜玥論壇×§; f% ], ]9 `0 u) C- b# B* M

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。☆夜玥論壇×§- i" U/ @3 H" n$ p
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(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 Y- v% I; Q7 d. y" B6 L* X" w
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www.ds-hk.net5 V1 I2 }5 r" ^$ l

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5 |  o& L, }; _. m
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www.ds-hk.net* ~) k, G# j- i1 m

(3)累了才歇： 6 t- z5 A( B: Q$ b2 w' f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 c+ ], ?" y; D

(4)睏了才睡：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 g* |1 u8 \; j1 b- Z' H
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。☆夜玥論壇×§( I, A6 |8 }: O3 N1 Q* P
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，www.ds-hk.net( d! ~8 N- j+ Q; X0 Y: P6 u5 e2 r
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  n) j. q/ R# w/ T: U# X
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，) t1 w; K) N  U, g/ h/ V2 y

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，7 s0 G+ @5 a' Z
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 G- E- [7 m- }7 h2 [$ s1 R0 z3 q
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(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 E3 x; q3 {' ]/ a* g
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# J9 ^, Y4 E. W" `; L+ v0 W

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 T" b2 b; w0 j! k6 k  K- X8 P

(7)病了才治：☆夜玥論壇×§( n5 V8 G5 o: L4 C( N0 D9 X" Q
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇×§- z2 ~# N& h% C
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，% h. y2 q3 G, }6 S- c1 Z2 d
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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