七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，www.ds-hk.net9 y/ B: H7 K3 l- ]
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק7 P$ h0 Y2 }& ^$ X. \8 d) A' u9 v6 ?
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(1)餓了才吃： 9 G+ ]# I( S0 W- t. d9 i/ q/ r: o
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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4 \1 `; q2 d* L' ~3 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" a' m! M2 b4 ^+ s; C
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' q( G1 o- l R
3 g5 C$ E) |. m/ ]1 }2 R& O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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; @/ X( k4 D4 J4 M& f水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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9 n& L$ X/ q1 z每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，" k* t# @4 v: G4 E& n' m
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; ?. @# V* C7 D! e+ r2 Vwww.ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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6 C' B% h$ m0 h( Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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. O$ S9 o6 F4 ]6 e8 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源都要適當的休息或調整。www.ds-hk.net, e+ K! Q( q# Y; _
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(4)睏了才睡：
& b m$ g. d2 M8 |☆夜玥論壇ק睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% p. c4 r7 c$ F
" O4 c" C* D2 y! y. k3 cwww.ds-hk.net按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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0 p" l k5 }1 s7 |# O P+ [0 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) l0 G' n- p+ l5 T
: r/ c3 w9 Z) O& o! I# I' X☆夜玥論壇ק保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 k( N* V; ~' x* O- C% e$ p$ \" R
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(5)急了才排： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 E7 ?- I# M/ U5 \$ r
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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- B. u+ s7 e& {7 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) e! n5 T- I0 f
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 Y) L: n8 Z! A) s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：
" p4 f, U D& j. ^4 q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 J7 D [% t/ v
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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" K) D/ v4 c ]& g4 H目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇ק5 z6 x* r" t! v+ C/ l$ W0 }
. U) E4 b8 E: x8 c0 K☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 O; M3 L# M3 B, {9 I
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(7)病了才治：
1 x% R0 N" I! E5 N. L) W- o☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 _4 n5 E. o7 Q% Q' D% y5 l
; J4 Y3 i$ n5 j1 L8 Q) Jwww.ds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: r9 ~& h, u+ j3 J
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
