七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 r9 q: Q4 ^7 g5 n: O
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(1)餓了才吃： www.ds-hk.net# d( a. H) E+ p" z
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www.ds-hk.net7 u! f" D; K ?/ m5 ]- R
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，www.ds-hk.net$ H2 m. S: p6 l6 v
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 X# e6 ?2 @% }" @: |
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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: N# T g) B0 r" k☆夜玥論壇ק營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。www.ds-hk.net ]8 l4 m/ {" v2 J9 ]' X
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 C: T( C. K/ f& C0 C( ~
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- ~/ F% \ S% T% e3 `
' _4 C# ^5 u1 ]☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www.ds-hk.net5 o$ k% h4 M6 N( K$ D
. Z: ~; e6 m- A: J9 ~. i( B+ Iwww.ds-hk.net水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www.ds-hk.net* v* D, v P% r( O: G" A: q8 Q
8 ` b6 H- W' v: k f- Jwww.ds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, i+ @' g2 _) u9 u9 T9 v3 u
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，☆夜玥論壇ק. W9 }$ O' ^1 R
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$ [1 j4 S; c6 c4 i9 [+ d☆夜玥論壇ק(3)累了才歇： www.ds-hk.net. i9 | O9 H! b5 ]6 }5 r7 j' ?8 F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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, C3 w' Q# ?8 N使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，☆夜玥論壇ק6 o# A' h! `$ g: {
% h% s5 K% |' Z) k4 y, z☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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4 H8 E) e. U' a) [☆夜玥論壇ק按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。☆夜玥論壇ק, ]$ e4 [: ^3 L0 D# S* e6 l
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. Z+ ]/ h" O U
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ r, T; k/ B( b' @- c2 l
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(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק' |% Q( ~" i3 z. y+ {
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 ^) G# b; g- J+ V" J
! ^% Z$ L: q+ O1 L# _+ W這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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' V- L5 {3 j2 @0 awww.ds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 L% L4 }; q8 n: \/ ~# @
% w- v1 V7 }3 Wwww.ds-hk.net(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. `$ L: v4 V* l1 W
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，, a, m- W2 A5 J
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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, i* w2 l8 y+ O5 b8 v4 E# F如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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" `# O/ w3 o; H: Q3 U8 ?飯前百步減少脂肪。www.ds-hk.net5 F, B0 R( v1 G4 p, t
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& _ P* B" G+ d3 S/ D☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
