[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

見習天使長

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇×§9 Z* H2 r' M6 e

(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 Q- q( f# R5 |" K! P2 j/ L/ H: k
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，☆夜玥論壇×§5 `# j3 M! n7 H! v& i  N

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  n* z7 @: B' l. H* T8 v
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：☆夜玥論壇×§$ r  {, Y: H8 Y* |% @# O: @0 P
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。www.ds-hk.net* E; A( g* u" p5 y: z! k7 J
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇×§5 D4 |( p# Q# L. S: k4 d+ S
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，2 h2 z- n# R5 A6 s4 C  `! ]
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 k  s( q' h8 R, g( k5 ^2 W4 i

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www.ds-hk.net0 O4 o! }6 s0 J" E5 H- _5 {

(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，www.ds-hk.net6 [: `3 w0 {# N/ P+ I

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： ' t& w7 G$ z: f: ~. B$ d* x
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 R' ^* t+ ~- z& w+ U2 u

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。! C8 P- c( O: W5 f) a

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, D. I+ [% n8 ]- f& j% X8 r
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  x) W; j3 [) N6 X

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# U% r3 N4 h( F! s6 H# V
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 D) N5 V7 A/ H/ d

(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 T1 n) u- w: ?$ ^( r

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇×§1 R, y* T6 n% I! ^/ ^- q6 D

(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( V, R% ^$ j% k& |/ ?

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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