七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，www.ds-hk.net/ J; `* I5 [3 b& x* G! G
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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, ]$ Y2 {4 g# Y9 Z☆夜玥論壇ק(1)餓了才吃： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) m7 U, Y, J7 W0 F
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ {' r ?; m: s4 B# H. S0 e
1 l% k0 `. Y: C+ O# x2 W☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" k7 d9 ?/ K& v8 z
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
) n8 r& m- F# N, j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ v) J& M" T6 f# h" m$ F
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 s/ K F5 m- c2 X7 l
. { l" R8 l# i/ swww.ds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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. ~; m' F/ p6 A8 B% z* B9 w既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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; P5 B1 H( @# H! M: _7 e# `www.ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: g# _$ ?. D" f; I5 i
+ C' J d: [: T/ i) V0 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(3)累了才歇： ☆夜玥論壇ק+ ~8 f% w9 ~* ]$ i
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，www.ds-hk.net( [! @( N9 s/ k4 s
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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; X8 s* \3 n9 v. Q, l( fwww.ds-hk.net使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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# U2 c9 \# p" N7 x D6 I☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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3 g0 z j- T8 T/ K, zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源(4)睏了才睡： 0 [% L9 T. B* J3 s# n9 l
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。- O6 D$ R6 L) D/ p
; A+ P, d4 V. p4 w4 p* X/ V' H y* Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z: ?8 \ O. V% m
$ i; b* I, _+ J9 W9 E! |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! f# |7 n+ ^0 v
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. {9 ?! u5 M- J6 I, a4 _* f
8 w$ v% v! X, J) [# {☆夜玥論壇ק保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- v3 @; }6 Q+ G$ G o/ u(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 @+ ]. W# D% \; b4 h
, f( \* t x) `2 ^" P☆夜玥論壇ק很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，www.ds-hk.net8 c7 \% H9 i W, N4 X6 ~# O5 h
! r! h; }* P' ]' [# dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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% B9 m/ i* Y# ~. C H% ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) J" {- }! c$ J% U
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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x& J E1 s4 q如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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1 J+ x w! L- Pwww.ds-hk.net目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 K- x0 @7 Y/ P% V. w( a( k
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飯前百步減少脂肪。0 R6 c3 _9 | G" v& U/ a
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(7)病了才治：
C# d2 V1 ~0 [6 r, M. |/ D6 ?www.ds-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www.ds-hk.net* y/ S" n+ _% j% Z- _6 J/ J3 o
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。; b2 U0 X4 R( t
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
