[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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* c7 O2 R5 ~$ {) S# z" q材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
) d1 q: d" ^8 p$ u$ o0 L5 s* {www.ds-hk.net調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許www.ds-hk.net% q3 G; q( h. Z6 P$ ^: p% _
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。; j( k/ t/ `) _+ J. [
2. 甘筍洗淨、切粒。" Q1 i: U. K  g- p# z1 r% H* @
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。www.ds-hk.net" T0 q% w, g/ S
4. 下汁料，炒勻。/ i, s4 T2 d. R" Z

5 O2 {! }* G  ~2 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]