[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק4 c# h) V0 `6 g' ?4 e& C
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞www.ds-hk.net+ n* J" k; k+ W' H
備註: 2人份量
% D7 D) H4 w0 F5 Z☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 o* V  k( p# s' N! i

9 B; ^$ ]7 K/ C2 O( r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。www.ds-hk.net( N  g+ F/ k$ h+ T
2. 甘筍洗淨、切粒。
  d0 K  E; Y6 r* @( @* [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ ^5 y: @& P$ x+ l
4. 下汁料，炒勻。☆夜玥論壇ק9 B* {# e1 c2 x

) b3 a5 h$ o" |9 R$ m; y+ I, n3 D. Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]