[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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6 c( Q# c/ W0 Ewww.ds-hk.net材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙☆夜玥論壇ק% Y7 w) w! j8 N+ L
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: s% }/ O) G8 j, y- p1 b
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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% \2 _' }4 ~4 s1 qwww.ds-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
% Q( u# f/ D4 }7 D( c8 L- a2. 甘筍洗淨、切粒。
  _6 u9 {& W3 s4 o" s☆夜玥論壇ק3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 R, \, S: z* R  D- j: Q0 u5 y
4. 下汁料，炒勻。
, B6 r4 @4 l. f! g: [4 Z* q& nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
: S) O# G3 A9 ~, ?3 ^: ^☆夜玥論壇ק[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]