[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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. R% U' V& v/ q- b. o! p! g- q4 p材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
: I1 f8 |* K  }+ y: @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許+ U* f- G  Y  M% L# B
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
$ _* y7 j5 ]7 C6 B+ m2 vwww.ds-hk.net備註: 1人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( n& |# w" C. [7 q; C

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; c) k9 z. c6 n) M& |6 P3 m做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
/ ]0 t# g6 m2 I' a" k) a! F" i- ?3 J☆夜玥論壇ק2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 }; I: R( }6 W
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。www.ds-hk.net+ I9 R% W- u) f% N9 ]( J* k
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