[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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- j, v8 h$ U2 T. b6 \: H; C2 l( P) Kwww.ds-hk.net材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
* {% N4 \! R' c, a調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
* q3 k. T$ J* t# w# Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
8 A' |6 A- o5 Q8 z& h5 |  T☆夜玥論壇ק備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。3 F$ j) J# n% A! ?) A& C- C' N4 O+ ~
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
0 z/ I, P# \8 A) `7 `2 ]8 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。www.ds-hk.net: G1 U% A) g2 K9 a3 W

' b5 b7 z" X# f+ Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]