[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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! W9 o; Q- J6 }! ]1 x, m( h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒☆夜玥論壇ק. o  |6 U' p7 `8 k
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
: w) v; V* p5 B: `% |- @: u0 k' obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。☆夜玥論壇ק2 }% N. a3 i7 q/ l* X) u# w4 ~
備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。☆夜玥論壇ק2 X7 F8 D! x. e8 _; P3 r
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
7 O" l) Z3 ?1 @+ j8 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  h& g3 m( G) T/ _+ r& B% b& b4 E
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