[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許☆夜玥論壇ק9 l' n3 ^4 I/ \+ j2 l7 i
備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。www.ds-hk.net9 C$ z( [4 `3 B, e& P
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供
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. |( w8 P) }+ v$ e4 J+ a☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。
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/ k- B, V. S) U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# L" i& a( f) d, c7 ?

( Z1 i* B% t) ?( fwww.ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]