20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!www.ds-hk.net! O. V: W, e: x" r
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
. Q% K9 X( V/ }/ C+ B5 }" ^0 p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒
* |2 z' }. }5 _ U. r材料： ! H( b9 H4 [- ]* [2 v) L
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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( S8 I0 }9 E5 b' C# I☆夜玥論壇ק做法：
, R6 @4 ?1 o$ L- f+ l1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
+ K* L: ~6 M$ ~+ O2 g) O1 s# Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
9 {7 c% w3 F5 z; s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）www.ds-hk.net4 n0 j. m, @" ?) e4 }, m) U9 X" D
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ☆夜玥論壇ק5 ?6 {3 W7 e1 U% ~5 O
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& ~$ | g% i9 J: A' qwww.ds-hk.net材料： $ T& x* b$ ?8 _6 s! y" U* f
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 [9 ^: W) {+ p, u. H
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( @+ `, N/ U4 y
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
- j# ]- J7 V7 m& N+ ywww.ds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" Q9 ?) A+ Y: v9 K! N8 p
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。☆夜玥論壇ק, `& N3 h$ \* u+ ]" s
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק7 j( [; T9 O4 Z6 N( X, ?
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! o( h' u; I9 \* ?* {- ^. v
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
% G/ t, J6 ?% s6 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ {0 S3 f( @/ H1 V2 R, W3 k1 {
杏仁醬：
5 f, |: d3 m* B$ C2 ?0 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 www.ds-hk.net& _9 C$ k5 Y: U9 u4 q; \7 X
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做法：
, G8 E5 ~# s2 h" }! V' N! p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
* C% O( {; q3 s☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
, b: V1 d+ v/ t0 ?3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
) R5 s \- r3 k1 D( [* L+ ]6 M5 @$ o& x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 秋葵橫切成片；. D8 _; N/ h! X& b% y
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
- F ]5 P4 R% M/ g! Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
1 i* r' }; X" a( U" R☆夜玥論壇ק4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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' h" M) }4 R7 t1 }; L ^, y% Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 x" y: ]' W+ @* H+ q2 X
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調味：☆夜玥論壇ק; _- `* m7 e5 p
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 www.ds-hk.net; S2 D8 W! J: @# L- e
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做法：☆夜玥論壇ק9 E; U ?1 V7 f$ D) z8 _- c
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
: O. U9 i7 { [: Cwww.ds-hk.net2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ( p+ p' A% X9 M5 S6 z' y
3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- m; A+ x* W5 L+ T3 P& J/ f8 W
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 l% P9 S- H; ?4 I
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5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ [) Y& i x* f" G
材料：
0 Q' }: b9 O+ X. j( R: {$ M* e蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ `( i7 [( b9 o
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做法：☆夜玥論壇ק/ Q7 |9 X6 v' V8 R! K t
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； / V2 O; ^2 {+ U. I; a% w: F
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； , l' Y, i/ g$ g; m. ~
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐
! v/ f' \ i3 G! q4 Swww.ds-hk.net材料：
* w. y0 y: B9 S1 Q) R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； www.ds-hk.net) r6 \# X- G& n, U
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
N& _/ e/ L9 F2 H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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" t( ?3 ?- W# hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註：
, r8 y4 C1 _7 B0 g☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。 - c7 W" F4 p2 K% ^+ {; Z Z3 A) P
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7.素蛋五穀粢飯糰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 W( K7 W" }# q& u9 ]. Z1 W- Y5 N4 t
材料：- e) |, m6 d( [" j& \* i
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 [" j) V3 L4 S8 y" R6 M
素蛋（餡料）材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( t1 h9 U2 S, _/ G
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
' S1 q+ M# d2 bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源作法 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 e0 Z5 M( }' a6 f; ?& \
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" d1 i' k9 |2 Z# l5 j1 Q
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1. 將五穀飯浸透煮熟；
7 o4 V- J- S2 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻
6 v& ~3 u% C3 n3 v% M$ ?www.ds-hk.net材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 _+ g; m9 J2 D: P
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ☆夜玥論壇ק- C8 g' |1 L8 G) G: G K
) t3 A- t( d0 V4 h0 F Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 M# k8 I- B5 l9 Y* E3 \
☆夜玥論壇ק2 k: D0 {2 @9 F" {. I1 B$ y
☆夜玥論壇ק" D, M3 T% v- J
做法： * j6 n9 m/ {; N5 ^4 B( [+ G( a# ]
1. 將綜合海藻清洗乾淨；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ ^7 c* Z; r" c7 F
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
; B; r3 g$ w6 ^; U☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 d7 {/ T# Z7 x l2 R
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 ! G0 P+ X6 Q4 D$ | J% X
! J% R+ |3 I* q0 k9 z☆夜玥論壇ק9.金鏤藏珍
8 l0 f) E. X' d0 c' f/ u% [9 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
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B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 " ~; d$ z: L' [0 m" `* h
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1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
]) o5 U6 J; G2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" z! m* `9 }; S! \5 M
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
9 c. d5 g) u+ B9 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; V! ?6 g9 A' z$ v+ Gwww.ds-hk.net10.生機養顏芝麻糊
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
: C4 M3 m0 W. ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" L2 Z5 c; T" z; q; t4 l. m, o
做法：
. t* b0 o" z+ ^# S. H" D0 n1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
