20個簡易健康素食食譜

ceci~敏

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20個簡易健康素食食譜

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食素不但健康, 而且食完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 x  G( n: T, J/ D
好多人都嫌素食太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' B; j1 ?# l, V7 I1 I8 c
以下素食煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒www.ds-hk.net6 Z% Y0 L. ^1 k% F! P" V7 d
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ P( h3 p8 a5 q, A. t4 D- Y: c( x
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 # a" _1 @8 H. j
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1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  c) J% J' v+ w3 O$ Z1 x- ], u
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。

2.豆腐香草三文治1 u! K9 G( L. e7 ]* T) a! H
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全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ |* @& Z1 A7 ^8 _5 h$ [. P8 g

做法：
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； " V  b5 l* y  Q& V7 R/ E
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。  v1 c  D8 y- k5 a5 h* i
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
材料：www.ds-hk.net" B2 \& N0 ^, G1 w1 M4 x
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# A0 C4 S) s: A& x% Y( U; L
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙

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1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；☆夜玥論壇×§* \5 T" z' r( f, b& l; g  }; j
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
4. 秋葵橫切成片；
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 2 c* N; u' V! g; W( O7 q/ @
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵# ~2 J9 m& G* I
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芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. e4 Q! k9 }. ~7 r; W& _

調味：☆夜玥論壇×§, T9 [0 d3 j( G2 }/ [- E
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 t9 ?, W7 F. g, I7 |+ q6 H
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做法：☆夜玥論壇×§) j/ R. y$ k5 A8 W9 s: I" d
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； www.ds-hk.net6 m: ^8 H7 M/ m- a
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； www.ds-hk.net0 d2 b) h; V) V7 v- E/ T
3.茄子切條，蒸熟；
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ☆夜玥論壇×§. f* _, e) _& P0 k5 U! {/ ^" a

5.素蟹黃蒸藕餅
材料：
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :www.ds-hk.net) E, u6 G& j) a6 f9 r
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做法：☆夜玥論壇×§% O" {6 d- |* b  L+ P/ m* O! e2 b
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； www.ds-hk.net. \2 U" r2 B, i( s1 v) t
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食米飯最美味。

6.五色扒豆腐☆夜玥論壇×§4 [/ S. h4 f4 i; c. _9 p8 b: O+ D7 |
材料：
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% e, w, Z" ~' S8 x- f
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做法：2 u# f8 T' X' N. X
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； www.ds-hk.net! I9 M) K. G8 u7 ^
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：
可用乾草菇，味道更香濃。 ☆夜玥論壇×§; w( s( S* I. p$ j# \- {5 [6 f

7.素蛋五穀粢飯糰www.ds-hk.net8 |3 l- }6 W" L: g
材料：www.ds-hk.net4 {9 m& X! o7 H
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 |3 j/ e+ @2 A$ W5 {4 S) h1 c
素蛋（餡料）材料：
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
作法 :
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）

做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 y! s' i- p% \6 z* V
1. 將五穀飯浸透煮熟；" v) T4 x& ?: \. |
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ☆夜玥論壇×§* R% P9 T6 ]/ f' {

8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* P9 ]: D9 F6 J7 k' U
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綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. S5 G- w5 B/ ~- h1 z: L

醬汁：蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許

做法： ☆夜玥論壇×§5 U7 C  s  S9 U, B6 w* ~
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 u3 [/ i+ z' J' y& D# {

貼士：勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 |5 K8 }1 G9 }
材料：
A：鮮竹3張、
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量

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做法：
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 G+ q* ?3 a: V/ _" ^- }8 \
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2www.ds-hk.net0 ?! E$ e" K, o% o% W; g
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做法：
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。

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