20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% o6 v. I( w& t2 Q& C' E% Y
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!☆夜玥論壇ק4 b, h1 K- I6 ~5 g3 {
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ K! ?9 Q! m) O& m% v
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1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, O( A% `* f4 k* f$ O
材料：
6 ]; R' C# k+ n5 Q) G3 a9 x n z4 fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' W( [+ o. }! S, R# k
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做法：☆夜玥論壇ק& m X( w3 F$ K9 o T0 Y
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
8 h! B8 y( l7 W: v2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 |0 Y3 L# r7 n: G j) Q
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
1 d; d% J4 l0 I2 B( [ K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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材料：
# }! F" K$ }4 v6 `0 h全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: C! t X; ?2 b! V
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- C* d" s# g$ e- R7 F
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做法：
5 m$ B1 F, ?+ F7 Y1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' [7 h) a6 D( Y" p9 w- U+ R; A
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ^5 J/ w; S/ v5 K' U/ w
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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{, F. C' q) f' m3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵1 e d. U% O- l
材料：
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4 b# s* S: d5 @- b& ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁醬：
8 u- K$ m2 F( F2 j& R2 E, P杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 www.ds-hk.net3 y" ?& N8 B/ ]! C
L, ]- G x' a) B" obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
* [- I- p% M! K; y6 ?1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；☆夜玥論壇ק0 {% V, G9 S y# K7 V" d
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
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7 I2 p7 Q! G0 ^- D2 c5 b4 Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；
( n( z" I0 n; o! u6 [5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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0 ~+ P1 v9 Y; P }) q4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
6 Y+ n6 _3 y6 U$ k- H# V, q, Uwww.ds-hk.net材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! \' n# W7 W8 \& F% N
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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調味：7 ~4 M; `' a' g U
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% b7 h* Z# W& x2 {6 `
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
# l& r( {' c) \+ V$ A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ☆夜玥論壇ק0 D' R6 H$ V! a/ x
3.茄子切條，蒸熟；
; ~7 K# S9 n3 T. U3 Q☆夜玥論壇ק4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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$ h" ?5 p" Q) J3 C1 ~% a5.素蟹黃蒸藕餅☆夜玥論壇ק. i2 o$ w2 J( L5 P) T% X
材料：
% \2 x/ L; H/ O. E- w蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：
3 o, b* `5 t6 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ☆夜玥論壇ק! |/ w5 d6 }0 \6 L f
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； 0 o# H9 Z" W0 `1 g
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐
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7 n0 }+ O0 j, ~ x9 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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1 b) K/ Y. h* V2 _6 f) z; g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
; @' c0 q' U# G4 U4 M9 o$ h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； www.ds-hk.net8 [7 _. U: n( \1 L
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% _. X; h6 T' b5 x
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 L! B% @2 r4 ]; F7 ]! b8 X* W! Q
可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ I- a( N6 P% a6 B0 x N; ]9 [
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7.素蛋五穀粢飯糰
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
; u2 P( H# M" o7 h" f$ }4 rwww.ds-hk.net素蛋（餡料）材料：
9 T8 ~/ Z: D9 S* D6 V: l% X8 r% h☆夜玥論壇ק綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 H; |# F* ^, R0 F4 G) K+ m* J
作法 :
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1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. N# C, v/ W* {- S+ I
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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☆夜玥論壇ק4 |# I+ B/ G" W M5 }) d5 E# f' D8 Q
做法：
3 m0 R0 c. N8 f) w" b+ N1. 將綜合海藻清洗乾淨；/ `$ O4 ^' r6 \) P$ c
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 W( _6 J8 N8 }3 m6 ~5 t
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 www.ds-hk.net% A0 e! c( z$ c2 ^/ c
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9.金鏤藏珍
" U U4 p5 g: G4 Q0 |材料：
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+ K. {" J5 [7 ^5 ]6 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; u4 G6 r+ O1 g6 p7 z2 B; n! Z- A! X
+ y6 }- _% u0 C* a6 \ Zwww.ds-hk.net做法：
8 P/ ?7 [3 ?" E2 l- k- E0 s3 e& U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, D% P. t* p2 M% K. ^
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
8 C; d& h- Z1 N" ?3 L- D+ y☆夜玥論壇ק3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ E" i f5 ~% n& M K: A! t1 w
' o5 l8 w) x* e* s/ V2 q3 H☆夜玥論壇ק10.生機養顏芝麻糊
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 R& y0 g% E8 p2 @7 T8 Z( B6 }7 l
# {. f7 T! i- c- E5 x5 B T8 O☆夜玥論壇ק做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) O" |" }3 R, u6 V0 e/ L/ O# @9 b
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
