[中菜] 三杯寶蓋鮑鏈

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【材料】： - @/ r- y; f$ [+ I6 y1 P( y6 M0 J
     1.鰱魚1條bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# P; H: @3 V2 v: n2 U; ^% u. i
     2.醬油半杯、油1杯、糖2茶匙
1 m" [7 N- J4 F% D4 _' O     3.水半杯、黑油1杯、薑10片、蒜粒20個
: d' O' u8 j( ~; T8 Pwww.ds-hk.net【作法】：  
+ ]/ g8 U% h/ e9 C7 ?+ a. f" Y8 b     1.去鱗鰓，切成三段(頭、尾、及中段)，中段由背剖開，去中骨， 去內臟洗淨肚相連，用2料醃半小時。
$ {+ s8 v  p+ A6 H* {0 C☆夜玥論壇ק     2.將魚頭尾相連，放入砂鍋中，蓋上肚片，加入醃料及3料，用大火煮沸後，改小火慢慢熬至湯汁至黏稠狀即可。7 {: h1 v5 j% k( @7 n
【其他】：  ; v, b( P+ @2 A( G+ Z
熱量1516卡、蛋白質108克、脂肪116克、醣類7克。