[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：/ ]( ^! G! Z- l: m
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、- W0 `7 r& F$ J3 y" E% T" K: q& s
大春卷皮8張、紫菜4張、☆夜玥論壇ק0 l, o7 \; S. A4 U0 c
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: n3 N$ g6 ^9 B# p
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
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調味料：" h% O, X! U$ F) h3 Z* w
低脂沙拉1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 J; B6 E' f6 ]
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作法：
, q1 M+ F- N% Q4 N5 c1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。. l2 x4 j: F- c: k& o% B+ {
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( D, s! O8 `" w( C7 e( d% v1 @
3.無花果切細條狀。www.ds-hk.net8 t/ s# D1 ?4 h# {( G' X
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－
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目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# z0 G  \1 _4 f4 q; E% ]2 q
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青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。
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此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 g, o; \( ], k4 o9 r: g% J) ^

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' V) u* w+ `/ O% N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。' ]: O/ H0 U9 `; A) k2 F( t" @