[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

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低脂乳酪片10片、雞蛋2個、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& i) t  b5 [# y. O5 b8 T" X( h2 \
大春卷皮8張、紫菜4張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  ?' [8 q" P2 z3 y* r! H$ o
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、www.ds-hk.net8 p. o: q7 z: N% [
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 _. [- p  I; _, |$ O* l5 p

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低脂沙拉1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# t% U4 Q: V1 B4 A( @4 c1 q

) c! F9 `1 b3 q. f☆夜玥論壇ק作法：
) m( ^9 U$ Y& O3 D" C5 ?☆夜玥論壇ק1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
7 x0 X& \0 w+ S) V☆夜玥論壇ק2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。☆夜玥論壇ק: F& k8 F4 s- {# U0 q9 N
3.無花果切細條狀。1 j, Z4 o# K% B' r# F( x4 {3 H( U
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。www.ds-hk.net/ ~, s5 [2 T" g, j
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※營養師的小叮嚀－－☆夜玥論壇ק4 e: }/ K0 L5 a; l2 y7 i. \3 ]
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目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
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5 b  n; ?0 P& ], C2 L☆夜玥論壇ק攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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( Y) s4 P  G: q) `7 }. F5 l☆夜玥論壇ק青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 j" t& W' B* [- H4 i4 q) o

- l+ K+ ^5 L6 @: B9 Q: h4 ^: awww.ds-hk.net此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。☆夜玥論壇ק  z8 M0 J# L; g4 U  G
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妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
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# `; ]% d, e, Y, H1 e☆夜玥論壇ק素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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