[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 z: I. a( w0 I
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
9 ], ?8 S3 |2 c2 Hwww.ds-hk.net大春卷皮8張、紫菜4張、☆夜玥論壇ק* Q# O- l7 f2 e. c6 U
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、; S' }) ~$ \8 a7 T8 ^# |
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片www.ds-hk.net) E8 U0 ]* K' ]: T+ r/ v# y

$ {( @4 O7 a7 ?( n( I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味料：www.ds-hk.net1 y" r6 ?3 g' G' G, A
低脂沙拉1茶匙www.ds-hk.net% k% Y* ~! V& J- \/ d/ z/ w& c

1 L8 \  y  c% o; [www.ds-hk.net作法：
& B+ C# ~+ R* F1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
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3.無花果切細條狀。
8 `4 p1 X" |% d" w0 Q4 u( n☆夜玥論壇ק4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; G( t; |& r: R1 `
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※營養師的小叮嚀－－www.ds-hk.net3 c1 K" q$ f( @5 m

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☆夜玥論壇ק8 }# r& e: [5 L2 f9 G& V2 {9 t0 I: D
攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。☆夜玥論壇ק& s0 I0 @7 Q6 Y" p% B! I

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妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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