[中菜] 鐵板三鮮

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花枝片 100公克
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6 f& v" @* l  o! c% `8 U$ L海參片 100公克
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紅蘿蔔片 30公克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 e) I1 [8 ], ]. I: V/ [" e% {
玉米筍 30公克 % h& ~6 ?6 x$ {0 g7 D
辣椒片 20公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 q+ E. W7 \6 l  n# S9 d
蒜末 20公克
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1.將鹽、雞精粉、糖、米酒及白醋拌勻成調味醬汁備用。
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, b  e$ T# d2 Y7 a: K☆夜玥論壇ק2.平底鍋燒熱，加入沙拉油，先放入花枝片、蝦仁、海參片、碗豆莢、紅蘿蔔片、玉米筍以大火煎至略微上色後，倒入水並蓋上鍋蓋以大火燜1分鐘。
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3.開蓋後加入作法1的調味醬汁快速炒拌均勻，倒入太粉水勾芡即可  c( s. t; G+ C  x& O

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