[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
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等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
; y" A0 G2 y9 i9 J: d" ^( [0 b☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
; q1 Y$ G4 G# g1 f同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。www.ds-hk.net: S0 B: d# ]' A, c
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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8 ~- {$ Y! @, i4 [  O☆夜玥論壇ק□2.西蘭花：
, `; H2 A: H; b: ~2 s, xwww.ds-hk.net除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
7 Z8 v- H$ D2 A/ s7 k! Pwww.ds-hk.net可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
# M# M+ v+ V8 p- tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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" e+ O. |) P# x! r( ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' V9 _3 v8 |% E4 r
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! [3 M0 }( C: W
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
3 ~* f4 `5 @* \2 _☆夜玥論壇ק這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
% A" J% N9 m( y% S# P% M4 j且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! k  v; F* O0 `
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□6.全麥麵包：
3 V4 W: d, I0 ?0 ]' Q9 k6 c: r☆夜玥論壇ק麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 j4 ]: q5 }& B" y
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק, X: {+ @( T9 s+ g  o# N
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# u$ J# t/ v6 k. N0 }
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。www.ds-hk.net5 {1 l! Y) _" S4 t3 q, P

+ s/ ]$ ^( g3 B  }" [□7.肝臟：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) v. q. l9 |/ l( q; U! g
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
/ c# n9 G- M. d# pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
" Y( W/ c% G; z% c7 C& _# n1 E2 O2 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區www.ds-hk.net' V* m, a; K7 g5 {: h' |, V
□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 n) Q& q( J, x6 L9 w
魚肉的蛋白質是最優質的，www.ds-hk.net5 \( g7 ]6 a# a4 @7 N
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ V/ b0 z# o' G  k. p) ?9 a9 s) u
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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