有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
! w( t% U$ _% f: x1 X☆夜玥論壇ק草莓含有豐富的維生素Ｃ，
% H, v+ l- Y) j* ]% k- L& Ewww.ds-hk.net等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
! G; C" ]$ C' a! R, T& Mwww.ds-hk.net非常有助於保持皮膚的細膩。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: O/ G) I5 P+ O8 H9 g, S- ^5 R |
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
" B7 T/ ^, ^$ j( a+ E1 O5 I☆夜玥論壇ק同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 w3 R2 O% Y, Y: \
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' z* b, V5 ^0 [. @; P' U8 G( p, p
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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: h6 A" U" S, B. ~) o, s' c4 p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□3.菠菜：☆夜玥論壇ק; _$ I: s7 ]+ s& s& R
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק7 C" A0 R, Q% V( U' Y6 K9 J. Q% F
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，www.ds-hk.net! h6 ^. N9 P5 X+ A
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
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可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 l6 J: N& r8 O& }" X
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□5.豆腐及豆製品：
7 K, E5 p4 b; K0 x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
' |4 w0 f8 m q0 h. ~www.ds-hk.net且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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$ W* O3 A! A3 `& b- y7 E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：
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其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
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□7.肝臟：( `* a7 h, s! h9 T Y T- [
動物的肝臟對於美容的效果很確定，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 b I+ D1 _! C9 B
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：
! \( I8 M" V/ ]☆夜玥論壇ק魚肉的蛋白質是最優質的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 f/ J1 h* y5 Q; w
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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6 ]1 T0 t% I* w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
3 u7 q( U0 {: z4 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק& Q2 Y) ?& k. O3 D( J6 i4 a# y
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
