碧綠斑球
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青花菜 ... 300公克 # C6 `6 c! W; h6 V
油 ... 1杯
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A 料
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薑 ... 少許
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
j# [+ v# F7 _. z" v8 F☆夜玥論壇ק煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# o' z- B7 c1 @, Y5 z" E
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
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鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。☆夜玥論壇ק3 Z9 ~% a" E) u0 }5 d! A8 t" H
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質
