碧綠斑球
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石斑魚肉 ... 190公克 www.ds-hk.net, i) q7 z+ y9 p1 _( m$ b; p
青花菜 ... 300公克
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A 料
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薑 ... 少許
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B 料
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C 料
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【作法】：
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6 z. g) i6 W$ P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。☆夜玥論壇ק, C, D; v A, ]+ Q/ a% t% W
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
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鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
2 m' b1 L- U( f& {www.ds-hk.net先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! k( F6 G- [& \
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青花菜可提供多量的纖維質
