特式西班牙海鮮飯

材料:
; t; I) z% f+ K) i/ ]4 Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 Y( m( M, j$ `  [1 l6 L% U
清雞湯:330毫升
6 T! g5 N. d* k5 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米(熟):4碗 www.ds-hk.net2 I1 J# K0 Z; o. ~+ P% m2 n
青口(洗淨):150克 或 6隻 www.ds-hk.net( ?! R8 ~% N9 `* {8 w% D
雞肉:80克 ☆夜玥論壇ק8 {; r) W8 ^0 \% H4 ]. m# y8 c" N+ K- K
番茄(去皮並切碎):80克
. K5 r4 f9 }" i6 s1 n2 c. G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克
5 `% t9 `8 y5 ]& Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蝦仁:40克 www.ds-hk.net5 P, W2 M, d; ]3 J( Q9 S$ o+ C
洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* v3 d* t( ^/ n* B
紅椒(切條):1/2個
8 }- Y1 d" F3 ]3 a' Q+ r) y青椒(切條):1/2個
! R! t- k. N. z& \油:2茶匙
; \4 G8 J* \1 R) rwww.ds-hk.net花紅粉:5 克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# g  G8 O- X2 T' E- d
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 `& l8 x4 I! U* I. p" c4 j" P
調味:www.ds-hk.net4 x5 i# K& E2 ~+ }3 k
☆夜玥論壇ק. x: o' [3 i) J! V* G
鹽:1/2荼匙
; X  d% B$ F/ [黑胡椒:1/2荼匙
( m7 K% U# D* e* M3 [* O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק9 U4 S+ i# H% `% b9 ~7 B3 ?5 T
做法:
" V2 u% n2 L, T1 J2 ^$ V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* }9 l5 j# j0 u' @/ ~5 X
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
/ w& [5 v* x5 @" J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
( z! |/ T$ m! p* {, `8 x$ a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- a0 b! H8 T# m$ `! ]- F9 t. |
www.ds-hk.net1 o: A) @: u6 V, I: s
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 d  O, D7 O2 K' j& h' E* r
www.ds-hk.net9 e: D. U, m8 _( J( o4 B
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
* c. l* @: R! ~; C* y5 U6 T; Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
  d: W( a5 ^) f/ P0 O7 g; O* O1 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:
1 `* E% U& I* R8 B" f: ^☆夜玥論壇קwww.ds-hk.net; K- Y# E6 G$ [
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。