特式西班牙海鮮飯

材料:
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1 N7 e# h$ |0 p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
2 q& `. g% ^" R5 K* Y/ u. N. N/ b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 H  H4 N' \# g. y/ K
青口(洗淨):150克 或 6隻 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ u, [" r3 e* J9 ]) N: V0 q! j" Q; y' s+ M
雞肉:80克
/ C) G$ b" ?0 R, W. |& ~www.ds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克
: @0 V8 C& b" X4 E0 u☆夜玥論壇ק烏賊(切成圓圈):40克 9 W; ?9 p8 z) X- X& Q
蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( R. W9 U( |; `9 w
洋蔥(切碎):1/2個 8 ~( P; y. T8 M! S/ N( T
紅椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) F' P% W# `+ b" x: h6 E
青椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) T* F/ N3 g1 o6 b1 H; J
油:2茶匙 www.ds-hk.net* I0 W- a1 w8 A5 L7 t9 V
花紅粉:5 克7 t2 |/ x7 K! D- G7 n
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% R6 ~$ z& n; K: R- `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽:1/2荼匙
" ?+ K3 J1 O" k" L$ V5 R2 ywww.ds-hk.net黑胡椒:1/2荼匙
# o1 ]3 x5 y: T- e- H( s3 v$ [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  f: a% [# o1 {
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# q  H0 Y7 X7 T1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 z% r" }5 R* \

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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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, g% b: w4 \: |' N& s2 p* M, t6 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。