葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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+ E3 n6 R( o; {# `8 Y" N7 ewww.ds-hk.net1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
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3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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4 L8 _# D; U, f% `+ C6 u3 [www.ds-hk.net調味 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 i1 H: a' q& p) i
醃料：
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芡汁： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& M) a2 Z8 c1 i/ J- z
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
5 z3 Y4 i! d8 \4 A. O# Pwww.ds-hk.net水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
