十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物
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1.深海魚 ☆夜玥論壇ק) @2 U" n9 A: e m
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
3 T! P1 U" E9 q4 v/ {% i. C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 E9 v( V6 f/ w. j" b: i1 `
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" G' O) p( z& n$ v; R) @
$ {4 S6 V4 l; F9 r0 c; d" y+ B3 H2.香蕉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; J/ f4 k. A7 n6 k4 R6 y
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3.葡萄柚
: `) V% \+ A2 C5 x) M* v☆夜玥論壇ק葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
; k7 x$ I( P; ~! k/ I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 ☆夜玥論壇ק0 _5 @( K& |0 L) ]4 L) ^
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& ~$ ]& R* P% ]" d6 D
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4.全麥麵包 0 B! F+ g( h; J& ^
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 6 D. z: V" C I0 ~/ d3 |; U
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
4 f( H1 Z. e3 v5 L$ [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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$ Y: F q, \" l W! c B$ @% V☆夜玥論壇ק5.菠菜 ☆夜玥論壇ק& q0 t) k3 [/ H1 n
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
) ^" U/ |5 t$ u' e9 s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 y; d8 N( ]& y; x. u
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' t- U3 y) K) V1 Q3 t+ e8 M
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6.櫻桃 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) _" Q8 s) Q" r+ G) @/ N
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
& `8 f: Z9 X4 \8 w v) G+ Y2 H* P☆夜玥論壇ק美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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7.大蒜
, h' ]! D( S! N: _! H$ |大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 www.ds-hk.net- ^* `' t( K2 [/ o9 t0 ~
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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! H/ d, T/ d) F3 _☆夜玥論壇ק8.南瓜
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南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 E# T. r+ E! U; P
! s* _& V7 y/ s/ Xwww.ds-hk.net9.低脂牛奶
- W' ]- {# l) Ywww.ds-hk.net看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 www.ds-hk.net1 n0 }- j+ F+ e, A) W
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
1 ?0 i8 R+ H1 F& b6 G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
z: ?. u& U/ H! h) _' @, o4 e1 xwww.ds-hk.netwww.ds-hk.net5 d8 w+ s* Z! y! a4 |
10.雞肉
7 W+ P2 P# y$ @$ w& V8 swww.ds-hk.net英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
9 Z4 m) ]2 Z9 B# B5 Y/ U! O {( i☆夜玥論壇ק硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
