怎麼喝牛奶最健康？

牛奶的滋養美味一直受到人們的喜愛， 許多專家們也在致力於這方面的研究， 牛奶雖然很營養，可是物極必反，喝多了也未必好!
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" A& V. ?3 R* [/ k☆夜玥論壇ק現代科學家們研究發現，牛奶中含有多种免疫球蛋白，可以大大增強人體免疫力。另外牛奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生； 維生素Ａ可以預防夜盲症，有抗氧化功能。☆夜玥論壇ק5 m5 V* O8 o7 V

2 A! @; Q( K+ x, Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源根據衛生署國民營養調查結果，國人從小到老各年齡層的鈣質攝取量平均只達到建議量的50%，攝取不足的問題非常普遍，對高血壓、骨質疏鬆、癌症等慢性疾病的預防極為不利。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 m9 q' V& {6 b& x8 Q( r) i- w

. Y8 b8 S* ], a6 ]4 ^; N1 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每份牛奶（240c.c）約可提供250mg的鈣質，達到一般成人建議量的四分之一，再加上恰到好處的鈣磷比及乳糖，使鈣質更易於被人體吸收利用，能增強牙齒及骨質密度，預防骨質疏鬆症，牛奶含有如此豐富的營養素、多樣的功效，價格又便宜，取得方便，長久以來被視為最價廉物美的營養補充品。稱得上是補充鈣質的最佳食物來源。
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* l7 }8 W# Q3 g; m6 s* k; n; {% E雖然大多數的人都認為喝牛奶對預防骨質疏鬆效果佳，但是根據美國哈佛大學營養學系主任魏勒特(Walter C.Willett)指出，牛奶類的含硫動物性蛋白進入體內後，會讓血液呈現酸性，至使身體必須從骨質中提取鈣質，來平衡酸性血液。所以動物性蛋白質如牛奶、魚、肉類等攝取愈多，鈣質排出體外的機會相對也會增加。也就是說牛奶確實可以補充鈣質，但是攝取太多動物性蛋白，如牛奶、肉類等，反而會加速骨鈣流失。
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' p" p& H! o7 s$ f2 T1 y1 W到底該不該喝牛奶？專家認為，牛奶營養價值不可取代，若是對牛奶沒有過敏反應，基本上還是「鼓勵飲用」，但適量就好，一天1∼2杯，已經足夠提供身體所需鈣質。而且避免空腹飲用牛奶。牛奶會讓胃酸分泌，尤其冰牛奶會刺激腸胃道造成腹瀉，因此牛奶最好飯後或搭配食物一起飲用。* @' [) s/ w0 `# z
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有些牧場為了刺激牛乳產量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等。目前加拿大的研究發現，這些殘留在牛奶中的抗生素及荷爾蒙含量驚人，嚴重影響到人類健康。這就有賴於業者的自我約束及政府的把關了!