[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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6 Z& v' g( Z" U( @' nwww.ds-hk.net蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。☆夜玥論壇ק$ u7 L% o5 l; H" {0 N) Y

' L+ ]% J0 L- M1 dwww.ds-hk.net調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。; W( e2 ]7 M- F6 s
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2.太白粉水。
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" I9 w8 W: i5 g4 K5 w作法：
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  P* w$ A$ ~6 {  `( ^; A: z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
0 Y, w0 b2 U( t4 b, b! _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net0 y' `" g3 I( p
2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ x  X. m/ U; M5 X0 w/ X& c& n

  m% O6 J8 d5 H, ]% z$ \☆夜玥論壇ק4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。☆夜玥論壇ק8 O& I7 e9 C8 n# L: d  G( p
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 n# D; @4 L1 y+ t8 d5 j
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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