紫艷燕麥奶
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營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, u; Q9 h* Q1 C- C! Y7 @6 C
# A4 U- C4 {* n( ~: D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 V8 C' a$ d5 O1 p* Z3 Z+ g, \
料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。☆夜玥論壇ק+ A6 A+ e3 P/ r( I
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熱量：240大卡。www.ds-hk.net! B! M% ` c: b, Z$ I T
食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' K7 s0 ?3 e# j x9 M8 ~ w8 l
作法：☆夜玥論壇ק! B) H4 Z% @& {# L3 m8 v$ b, K! J& K
1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。☆夜玥論壇ק9 a/ P) f& _, z: F b$ X6 r
2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。
0 D" l7 v) G: L# m9 M) {3 H( T3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 C) U( p5 s. R. q7 c \# M
4.將餅乾棒放入杯中即可完成。' C1 [1 F+ i1 t& V: R* g
& \5 ]0 f d+ l' G: i$ ]' p, K☆夜玥論壇ק【營養師小叮嚀】
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