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[小錦囊] 把握排卵期減重!

把握排卵期減重!

本文來自:☆夜玥論壇×§http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:闇黑帝王 您是第1744個瀏覽者
女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動,就連體重也跟著起起伏伏!中醫師表示,月經周期的賀爾蒙變化,是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙,搭配合適的飲食、運動習慣,進行「月經周期減重法」,不僅有助調整體質,更能使減重過程事半功倍,成功瘦身!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z* _) O. x7 C2 A7 Z! W

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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) L& i8 ~0 W2 e- Q2 a
陳玫妃中醫師表示,依據月經階段不同,在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說,卵巢為發育健全的卵泡,成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙,除了肌膚狀況開始變得不穩定,臉部痘痘開始冒出來之外,人體新陳代謝速率也逐漸下降,食欲也隨之上升。2 U. ~( m! L6 q8 ?$ \8 _
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建議有減重瘦身需求者,在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲,避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物,做為碳水化合物的獲取來源,或以少量多餐的方式來進食,都是不錯的方式。: O2 x, U4 n) W: E0 W$ q

0 L' T8 k2 x0 ?& _☆夜玥論壇×§促代謝雕身型!有氧運動+重訓燃脂瘦身2 C: q% K2 ]) s" e7 Z

$ l1 Q2 Y. r# @1 k  q- E/ Z除了控制食欲、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動,或是鍛煉身體線條的重量訓練,皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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: ?5 A; j8 E4 Q. O6 O5 `! q, b& `- L防脂肪囤積!排卵期自制輕爽消脂飲
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此外,陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲,材料準備容易、制作簡單又好喝的,以有助促進血液循環,使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材,輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮,達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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藥材:女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
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4 z' [" d3 _+ t# z# C最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區做法:最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區: N; z6 w, \$ @; ~% f7 Y

% L% `$ C9 D1 m& z. D4 @www.ds-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後,以麻布袋裝起,放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C,放涼備用。
2 h' B) a: E5 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
2 U5 o" H4 C& P2 g8 a2.蘋果、西紅柿洗凈切塊;菠蘿去皮切塊;葡萄柚洗凈,挖出果肉備用。www.ds-hk.net5 H' e' b1 ?: S

. s& E$ }! v; ]$ Dwww.ds-hk.net3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後,即可飲用。☆夜玥論壇×§$ P) T+ B7 _, B( J8 t) D9 b
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵;陳皮、山楂有健胃消脂的作用;搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果,有助消脂、使排卵更加順暢。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 E, j9 S* b4 g: j

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; v" D% z+ y8 }: o- M! Y☆夜玥論壇×§陳玫妃中醫師強調,「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行,生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者,勿貿然實施,應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因,排除婦科疾病、內分泌失調的可能,從根本調整體質,才是減重瘦身的根本之道,也較有保障。
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