[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！☆夜玥論壇ק" e& R5 o- ^' V1 L& S# t& d

' x: P, m  z- F! v排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
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. H3 G2 c, i& {0 m+ Awww.ds-hk.net陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。☆夜玥論壇ק3 n6 v+ S0 h: M, u) w, A9 k
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。
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( l) A* }$ s5 a7 K- s☆夜玥論壇ק促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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) I5 u& s! Q$ w. _6 ewww.ds-hk.net防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, M* B7 J9 Y' m% j- y5 D. h
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此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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2 P( K0 B  T: P0 h* H9 Iwww.ds-hk.net★女貞子覆盆子消脂飲
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0 j' e' F" W+ x/ k☆夜玥論壇ק材料：
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( h* W( o  U  h2 L" ]9 ]: w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ U% H. c4 h. u7 [4 s5 f

1 `/ _, d6 K4 {7 B: ^☆夜玥論壇ק1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。☆夜玥論壇ק. L- U0 @, {: S
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2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。
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3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
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效果：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 Z/ b3 `3 f5 E

+ W1 Z" ~6 D2 R9 {女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。www.ds-hk.net4 B# n' j# }, u

/ T( k  b; B( y  o' E☆夜玥論壇ק【中醫師小叮嚀】：% e) H3 {5 ^8 x# u7 V. ]1 I/ k
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陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。www.ds-hk.net* p) E1 l# X7 [$ I; h& J9 p
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# w8 `* b' p7 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區身為男生的人看這也沒有用吧