[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
5 X8 t* d3 i& swww.ds-hk.net☆夜玥論壇ק: F2 U/ E. w( r9 W: Q
排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
0 m+ O' b6 b. c) z& ?$ Z( Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" Q3 Z4 }2 m3 X, {* `/ M
陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。☆夜玥論壇ק& X5 Q" X0 H% j. {, n" I

( B6 @$ _) H: A( x0 y4 Qwww.ds-hk.net建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。
0 d6 m9 C* [  ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! u9 ^; q. I+ D1 L* b7 [4 P
促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身www.ds-hk.net& ^- _6 z- k6 g8 H( ?# ?5 J

8 K& F& J  f1 p8 }- A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。5 @. y$ w2 ~1 Y( C6 l9 y" w
www.ds-hk.net! h- h" B6 C$ ?2 S- d( x  _
防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲www.ds-hk.net* |8 B5 n  A' V% J# P7 e
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& e2 i' \( S. q& `* k0 Z% C, f- n
此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
& @" h$ H+ C1 y; L% B2 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
0 n/ V/ Z8 r0 ~/ w" ~' J0 c☆夜玥論壇ק★女貞子覆盆子消脂飲
5 T# ]( Q0 V/ _# G8 d) H/ Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* a8 I) k1 [8 k' S5 m$ V: }
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ P. W  p, X7 s0 I. T

5 A0 |5 E7 s8 r: `/ `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
8 R- ^0 A2 i& F& m' W5 Y☆夜玥論壇ק
! e. j5 L3 ~. u+ ?水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。☆夜玥論壇ק& \  k' A; u- e/ g& |5 }( E
☆夜玥論壇ק$ C* l7 I; B* @1 T
做法：☆夜玥論壇ק' w# e" |# m  ~, c/ y6 a$ Q' d

* d: k8 r+ w3 L: W# j+ O4 j4 f1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
# f. ?9 Y& I# W; m% O& z9 m3 ?2 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! o, Z, n9 [. K, k
2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。
- M1 K$ }$ C9 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
  ~6 Q5 W- {  T; o3 bwww.ds-hk.net3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
* T# v" {6 h$ Z% W1 cwww.ds-hk.net2 J' O+ N7 Q2 E( B9 @
效果：
  @! \. N: w( @0 P( Q  j) F1 n+ W. \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 C- S0 \; V+ o6 E5 U
女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。
$ k* L. L1 ^# D' Qwww.ds-hk.net
# c' V& t9 r# @0 U! ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【中醫師小叮嚀】：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ^9 U  @+ l/ Z2 ]# J
) {, t5 \+ v- X1 x3 j
陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。8 l! i; y1 \! \+ S# k" o) t
☆夜玥論壇ק/ V8 ]8 v4 d# ~! z2 v

1 `7 W7 z: s7 \" i- c9 uwww.ds-hk.net身為男生的人看這也沒有用吧