健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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「米」知多一點點 www.ds-hk.net+ b. \% A; F1 M0 s5 O

9 Q3 D/ _) a, [7 n$ u- e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' r0 ^! R! p4 O" w$ a

& G5 p' ~' n& I2 w" A$ e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。www.ds-hk.net; o/ U% d, }5 _. w) h

) V3 @3 I, J% `- h- |* U, Xwww.ds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ v, C# d9 J) u' p  k/ v

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糙米、野米：健「營」大揭秘www.ds-hk.net4 \2 K3 [( ^; }  n
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。% m2 S" q" c  ]! K$ k% c+ j  [3 ^
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. K0 f: A2 J9 S; T
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 ☆夜玥論壇ק: z+ I! l$ P  h) f# d! n
  
6 P9 G+ V# `) U7 ^) _$ E: V☆夜玥論壇ק煮出靚飯三步曲：
; J: U; ?. d8 c, j( \" g1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  b" d3 Y& j9 c9 J9 v
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
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註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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