聖誕清腸三部曲
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一. 把握時機www.ds-hk.net+ Q2 x5 p: H* r( t
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。www.ds-hk.net* r* z) g' }9 `1 d7 G% }
& Z- j) Q/ I# Y# F2 C2 W) f☆夜玥論壇ק下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ z2 Y5 l5 }9 f
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二. 食療清腸
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 www.ds-hk.net/ B4 o* G( K0 e4 v% R& ?* s
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢☆夜玥論壇ק# M/ r& Z* R, N0 t) c. a# G: w
% f: v1 y1 _( ^ n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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; }1 u& S! W i x$ X) f5 z☆夜玥論壇ק功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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% g6 J" i+ ]% o' K/ ^- M三仁潤腸茶：適合熱底人士
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& W& Y- ?) n/ t) b3 ~8 K: W☆夜玥論壇ק材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢☆夜玥論壇ק2 G3 a" F0 ~- M4 L
7 w) `6 T- t% n7 {$ g0 S$ H製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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1 V/ y" @% m6 |8 {+ H) `) p0 d* N/ ]☆夜玥論壇ק功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; l# }, o# E- N- m& l9 T6 a
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 i6 O3 X9 ?. [' x3 s8 E
1 ^# n! {: y% h) j7 {) `☆夜玥論壇ק以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。
