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1. 將焗爐預熱至220C。
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% d6 U) G9 n- v+ `$ i# Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 www.ds-hk.net2 c: \1 h: o, Y2 }# V4 t- w1 A
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
' t8 i( t9 L& l: k* R3 y3 F. j0 G% M☆夜玥論壇ק4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 www.ds-hk.net7 `3 @, K1 D' _
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 " l, y) y/ @8 m8 o! U/ k5 }% Z
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! ]6 F6 b7 N7 \2 }2 _& f
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健康小提示
: X6 I- {7 J8 `, M' ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。☆夜玥論壇ק: H( V* U& Y; m! w
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。
