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1. 將焗爐預熱至220C。
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9 M! {; H& L+ N* u3 a& o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
3 V+ |. C6 h7 z& M7 Z" y/ P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
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6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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健康小提示最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" d# Y( [. N# `$ b' z9 v1 N! O
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
) o5 H) _ J( V0 E( [/ y* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。
