滑蛋牛肉碎菠菜飯

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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
2 R0 [# l4 {4 w0 ]1 z! K) P☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ! z9 u! Y. r9 L0 A% x  ]6 }2 q
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 . z2 [6 T+ Z  U9 x9 [
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) V$ y& w% ?( B0 t) a7 ^/ }- w
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
; V+ h  B9 M& c. q8 G: g  d☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ N5 u& o! c; L4 u3 \$ X& t: C
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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