滑蛋牛肉碎菠菜飯

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麻油 1茶匙www.ds-hk.net0 j! r/ l/ y! |% Y! w! [
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, E1 z! f1 X. ?/ {) b
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 Y1 I! b: d6 t$ a
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ n) ?7 y6 K3 m
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 O2 w$ z6 {  d  Q0 d  O4 ]
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
, T9 V& x& J( y# k8 Y$ Lwww.ds-hk.net6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 www.ds-hk.net2 \9 o0 ]8 ~8 P5 k" q

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