[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料☆夜玥論壇ק) F1 n# D. k9 g- A' w; Z! o$ J
鹽1茶匙
) S- F: {* w7 s- U# pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 m2 W; @3 }! w& g2 e, ~
作法☆夜玥論壇ק8 W( Z4 D$ W3 o7 ]: Q' N; Y& i
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
+ s6 c$ S& g9 l  e/ @  i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
' p0 c3 }$ F9 s3 Fwww.ds-hk.net3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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醣類（公克）.........216.8☆夜玥論壇ק" ?  j) i7 B# n- Z0 f  P& t
膳食纖維（公克）.....16.9# [& [, N) y1 R& U: T! J* ^
鈉（毫克）...........2642
6 s& C! L# W. ~8 l+ j( ]7 R☆夜玥論壇ק鈣（毫克）...........815最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! s# x/ ]# v5 l  j6 D
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 O) y; ?8 p% z3 p  v$ L
材料
. D, {* l9 C' ~5 r( m6 ywww.ds-hk.net糙米180公克、磨菇150公克* ~" v8 o* ^# O- b" S3 q7 @
蕃茄180公克、青花椰菜60公克
5 ?0 Y7 y+ t6 s☆夜玥論壇ק胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克☆夜玥論壇ק. r4 z6 H+ G8 S! C! x
玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.& P9 c' V9 l- A5 m* S

6 {- L! M1 O; m[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]