[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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作法
# K% D  n2 ^2 z, [* \0 @9 G9 y1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。www.ds-hk.net4 I. _3 W+ l) h3 G' q' f8 U  D; i
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。+ ]: Z1 g- k% t+ y
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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醣類（公克）.........216.8
4 r6 S1 Z& N4 M' L: C7 O4 swww.ds-hk.net膳食纖維（公克）.....16.9% k* [; G4 _2 M/ R1 }) o
鈉（毫克）...........2642 www.ds-hk.net& f' t0 q/ I- e5 p2 X2 _8 u! }
鈣（毫克）...........815
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& R2 ~; q6 V" g, b材料
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蕃茄180公克、青花椰菜60公克
. D+ ]0 Q" v3 rwww.ds-hk.net胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
5 I  V  @' w5 ?$ U玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.www.ds-hk.net6 Q5 V- z! Z0 K+ |

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