七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，) w! C2 X. B, E! n
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： % `, _* Z. F, ~
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，! O5 X! U) J! i# Q/ [. ~6 C
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，www.ds-hk.net2 d- p5 Q3 H( q% L. D6 ]$ J
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ L8 y7 Y9 i% q$ A: ~% h
' B+ B* m6 R" T' ~5 }2 U* P. z6 Gwww.ds-hk.net營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。☆夜玥論壇ק! M Z( S# l6 V# t3 t
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(2)渴了才喝：
' g( Z5 n9 o" l0 @7 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 F/ e L: t$ n0 y7 N
; l9 o9 L) x( v% u☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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) |+ |; _) \0 v- j/ d0 Z# ]% awww.ds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，- ~- J2 `8 c0 c: D7 F4 Z/ f8 {. F! R3 c9 k
% U5 z4 l" @7 X& _5 h" A* B$ hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
' K/ O1 p4 k' _& @0 r" ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
n! I3 Z9 b* @5 c* C# U2 Z3 U2 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： www.ds-hk.net: O( Q5 M& M: X' R) [* ?- F8 L
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
7 l# F. X& N5 Q' K2 e m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ n6 H- I4 r; F4 h* i2 o0 h. p
這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ s+ p+ W5 J% |3 ^; @) Z$ }
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 z8 l- X1 X n: ]) ]9 `8 Y
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; N) x9 e8 c3 T' a& U. b9 u& u☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
* u8 N5 S. w5 M) D3 _. t' H9 Q3 Owww.ds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Y5 X1 x& d' ]0 D
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- A7 J* {# F0 I: s$ ?7 ?
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 z; z% I2 D8 g( J" _
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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) H# o: k: _9 x3 u# [$ M/ dwww.ds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! `5 n6 @+ B q' ~* m! H# r5 G
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* r, G; Q3 P+ U3 Vwww.ds-hk.net隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 X I# m4 h; f* ~
0 @; j z$ ]- t t☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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$ Z# n8 X5 J/ {/ d; Vwww.ds-hk.net(7)病了才治：
/ }1 `( B& M" Z y! p p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
