七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，# I1 @8 v% G7 B% e$ s# r8 @
) { J( R" ~8 l9 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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2 Y0 Q. L- |2 U' [9 T: J☆夜玥論壇ק這已經對身體健康造成了影響。www.ds-hk.net( W4 o. d1 ?0 C) @- [4 c
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
1 q! h3 z& }% u4 e9 j3 A- M1 s5 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
5 }7 [ Q, p& s& |9 f☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 B2 ?% T3 Q7 m
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& u& m9 a* }6 c3 m+ \: X+ G
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。www.ds-hk.net* k- X2 G1 R: H5 T
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(2)渴了才喝：
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$ T3 L" W# q. j1 }% N9 @% I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: |, K$ @; g/ g) W1 I" T
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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1 \% ^7 @+ [' B/ C☆夜玥論壇ק既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，☆夜玥論壇ק, v0 t7 d8 Y4 B2 O
. L3 b( [$ a5 Q2 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 D9 h0 _$ `* C. T; {9 S
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，. [4 G) M1 I# _ D# Y2 Y
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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& P( C/ Q+ C) g☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 x: q: F" ^7 X: C
都要適當的休息或調整。
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6 ]! X4 d5 S I, [ E8 i(4)睏了才睡：
3 d! h% o- V8 ^) k6 { ~4 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 r2 O. D2 r& E& t) P6 L0 V7 r
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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& H ^6 ]; {; {# u ^7 B這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק; K9 y4 W( q3 y/ i
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www.ds-hk.net. h* m5 o$ e" ]' h
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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' P1 s, v& Q" J! _$ F- v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：☆夜玥論壇ק2 e Z$ Q0 h) E ~' U4 T% a
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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# q6 s; x0 A8 ^6 G. b8 P9 v2 z+ J: Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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8 t- R3 \# B* B- D* w, a. w6 L- Q目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。www.ds-hk.net% Z1 x0 X, B$ @% J( i% \! i; P
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק5 o) o# a/ S- ]# Z* Z, c: Y
3 \0 z3 J: A" ]6 N( J☆夜玥論壇ק(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* d! m7 o, Q4 H+ D4 N( V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Z! T2 i g/ C! z4 S
4 q' X( K, X3 p |( nwww.ds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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1 o/ D' F0 V' E. k7 v' }# m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，www.ds-hk.net! F) T* m% V1 o$ w; S( v
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
