七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，$ f& I# q" N# v" j: I' J {* D
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
l2 s& @3 E5 U; L3 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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: c' O% g. G \- I% D8 i☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
( Z3 P! Y, j/ K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ Y) {$ l G/ [: m b( E+ @& r
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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" b5 i. ^" O3 x! \/ N( |9 `; `# o" R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 p8 o) `. a$ i$ T☆夜玥論壇ק便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
' r+ D1 w8 r% sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" x7 _$ _3 \1 `# Q1 i6 S' N4 Q/ t' |: k
: f' C* S: H2 x1 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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( c6 K/ a. n+ x+ j9 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇ק2 z9 u, L; d7 W
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* M3 ~* P& J" f8 H
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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8 P" n+ f D: {/ {- X☆夜玥論壇ק保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ e- S- F9 R. @9 g+ J% v
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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9 G! K N0 r# T! L) d可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק \8 y/ p, t4 ~ b. O5 R2 z7 s* d
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇ק' Q# t( z5 y8 C8 V1 a& \
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק/ y3 d% @0 O5 y$ j/ z$ ^
' j! x$ }; C0 \6 q% p(7)病了才治：
: X5 D$ `% {7 F' V9 ?☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! T7 n, s$ V% A, f7 x# R
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
