七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' A, {" y3 v- [8 `$ p
! ~# J. k' L' ` w C5 s☆夜玥論壇ק這已經對身體健康造成了影響。
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9 ~% A$ P7 X7 C0 _(1)餓了才吃： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 |7 o% t2 p5 p1 t2 X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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7 H1 z# Y6 D: Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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. U6 r3 d$ D' [1 N/ b營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 W% Z$ J, w/ ^
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(2)渴了才喝：☆夜玥論壇ק7 @* G0 F7 }% g7 U" N
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק# |& @/ v1 U& D F
0 d e+ e, d6 X% {☆夜玥論壇ק水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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$ J" n0 M$ ~6 Kwww.ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www.ds-hk.net% I6 k/ ^* Q/ W1 a6 ]6 v
1 E. L; Y H0 D6 S# |7 z/ k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# }7 E4 f$ X5 \5 s0 a" n
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 J4 i0 `. |7 n& G/ w% E
& K- u- Y4 p. ?, E8 a☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇ק! i0 r0 k. e. K* P- a5 k+ N
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(4)睏了才睡： ☆夜玥論壇ק5 n) S8 @0 f$ p. X% o% j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# E7 K( ~* `% n2 f8 t z5 L
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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2 T+ `' V0 i3 m☆夜玥論壇ק人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，☆夜玥論壇ק% O: b, q% \7 H2 E
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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: m) l7 ^. P9 }+ g6 r( |1 S4 f8 N保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 l z0 U* \0 g7 t3 q' Cwww.ds-hk.net很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) e# s9 p! Q, i" x7 T
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק: F+ _3 a. m0 t/ W+ i+ r
* I+ S, h' g2 X" z容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www.ds-hk.net: Z1 E2 R8 Z0 M5 f2 B
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' p% ~9 l& D$ V5 U5 ?
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，& T, E( W* [* A
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* f. S4 a) `! b. V/ s3 ]( v; y
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
0 s) s' U3 ~2 C9 t) [# `1 Z☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 }" ^4 Y5 @. u3 q; x
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
