[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ?/ E) c/ c5 b0 F0 I6 F
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 V9 S2 o* Z5 ]" d7 I

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ P9 V/ @: F, e( d9 o' g
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& ~: ~6 g8 v  N7 j' \
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( N0 o* o0 v! w. r. l
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 S0 U" u6 U/ N- i, M

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，www.ds-hk.net, M0 s. o4 S3 n

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡： www.ds-hk.net/ Z2 a- C) |! K2 G# k% o8 s- ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; l2 @! H% A: s5 u

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。☆夜玥論壇×§5 c* c; m1 V& e
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 ^4 e! s1 D; ~( y
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ M9 k; |4 V7 o) g

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 B  D& f$ q! g( Q+ B- Y7 f& @4 x, t

(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 i/ i" j# E9 O2 k, F1 h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，☆夜玥論壇×§0 A- F# [$ r4 c: a" F: R
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。

(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 E7 V) A/ V" k+ p' @

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& f! Q6 |6 Q; ~- J
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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